energi & Vægttab kosttilskud

Kosttilskud er populære blandt dem, der søger at tabe sig eller øge energi-niveauer . Produktmærker og reklamer lover hurtige og ofte garanterede resultater med lidt større indsats , end det tager at forbruge tillægget. Det problem? De fleste af de kosttilskud, der sælges i energi-og vægttab kategorier undlader at leve op til deres annoncerede løfte. Et par er ligefrem farligt . En gennemgang af nogle af de mest populære kosttilskud afslører hvilke kan hjælpe og hvilke der skal undgås. Energi kosttilskud

Næsten hver energi supplement på markedet indeholder koffein , en potent stimulans findes i kaffe , te og sodavand. Koffein giver næsten øjeblikkelig energi , kan forbedre kortsigtet mental fokus og hjælper med at forhindre trætte og træge følelser. Populære energi kosttilskud i stimulerende kategori omfatter guarana , Colanød , capsaicin , bitter orange og yerba mate . Folk, der tager denne type tillæg normalt oplever et løft i energi-niveauer , men fordelen er minimal i bedste fald.

Nogle energi kosttilskud virker ved at øge energi metabolisme . Heriblandt coenzym 10; vitamin B6 og B12, thiamin , niacin og folinsyre ; og aminosyrerne carnitin, kreatin, phenylalanin og tyrosin . Disse tillæg giver mest gavn for folk, der ikke forbruger nok vitaminer og aminosyrer i deres kost. Den fordel, ved at tage kosttilskud er mindre i forhold til den gavn af at spise en sund og velafbalanceret kost på daglig basis.

Før stole på kosttilskud , kan du prøve at øge din energi naturligt. Naturlige måder at øge energi omfatte at få mindst 7 til 8 timers søvn hver nat , øget daglig motion niveauer , idet mini power naps i løbet af dagen og spise fødevarer, der er høj i næringsstoffer og lav i fedt og forarbejdede sukker .


vægttab kosttilskud

Medarbejdere på Mayo Clinic testede flere populære vægttab kosttilskud og rapporterede følgende bivirkninger : Bitter orange kan forårsage den samme type helbredsproblemer som ephedra et tillæg forbudt på grund af sundhedsrisici. Kendte sundhedsmæssige problemer forbundet med ephedra omfatter søvnløshed, hjerteanfald , højt blodtryk, uregelmæssig hjertebanken , slagtilfælde, krampeanfald og død. Den fedt blokkere chitosan og guargummi kan forårsage en række fordøjelses -og /eller gastrointestinale problemer . Trods fabrikanternes krav, personalet fundet , at både chitosan og krom er " usandsynligt at forårsage vægttab . "

Konjugeret linolsyre ( CLA) og grøn - te- ekstrakt kan forårsage gastrointestinal og fordøjelsesproblemer , selv om de kan falde kropsfedt. Der er noget der tyder på , at grøn te kan bidrage til at øge stofskiftet og mindske appetitten. Personalet rapporterede , at CLA kan bidrage til at øge muskler og reducere fedt . Der var ingen bivirkninger rapporteret for Hoodia selvom Mayo Clinic personale bemærkes der er ingen beviser til støtte for krav vedrørende dens effektivitet.

Alli , en anden vægttab supplement, er blevet godkendt af Food and Drug Administration ( FDA) . Alli virker ved at reducere mængden af ​​fedt , der absorberes af tarmene. Litteratur om Alli , at det er beregnet til at arbejde sammen med motion og en lav-kalorie diæt . Alli kan forårsage fordøjelsesforstyrrelser forstyrret, hvis brugeren bruger en stor mængde af fedt.