Niacin fordele

Niacin (vitamin B3) er et vandopløseligt vitamin og det fælles navn for to forbindelser niacinamid og nikotinsyre. Det har været anvendt i mange år til at hjælpe med at kontrollere cholesterolniveauer og mere for nylig er blevet fundet at have kraftig antioxidant egenskaber . Niacin og kolesterol

Niacin , som nikotinsyre, er nyttigt til at reducere kolesteroltallet og er sikrere end statin medicin. Niacin kan forøge sunde kolesterol (HDL ) med op til 35 procent og kan reducere triglycerider med op til 50 procent. At producere gavnlige virkninger på kolesterol, bør niacin tages i terapeutiske daglige doser på 1.500-3.000 mg. Dette kan medføre bivirkninger såsom sløret syn, mørkfarvning af huden , influenzasymptomer og fordøjelsesproblemer , men disse forsvinder som regel , når dosis justeres.
Niacin og afgiftning

de fleste af de toksiner, der ophobes i kroppen er lagret i fedtvævet . Niacin er et nyttigt supplement til afgiftning ; det er hovedsagelig fordi det hjælper til at udvide blodkarrene . Dette øger blodgennemstrømningen gennem de små kapillærer , som har en højere tendens til at blive tilstoppet . Den øgede strøm af blod transporterer også ilt og vigtige næringsstoffer i hele kroppen hjælper med fjernelse af toksiner.
Niacin Flushing

Niacin hud rødmen er et fælles effekt, og er ikke skadeligt . Niacin bringer om en stor stigning i blodgennemstrømning, der forårsager små kapillærer til at ekspandere. Mere blod strømmer tættere på overfladen af huden , når cellerne fjerne deres affaldsprodukter , der producerer histamin i løbet af processen . Det er produktionen af histamin , der får huden til at føle kløende.
Niacin Toksicitet

En række bivirkninger kan være forårsaget af niacin indtag. Den mest almindelige er rødmen virkning, som er normalt ikke skadelige . Andre bivirkninger , især ved høje doser , kvalme, opkastning, diarré og lavt blodtryk. Mindre almindelige bivirkninger omfatter tør hud , usædvanlig pigmentering af huden, sløret syn , leversygdom og gulsot . Niacin kosttilskud bliver giftige , når de tages i doser på 200.000 mg eller mere. Giftig overdosis kan ikke forekomme, hvis du er at opnå niacin kun fra fødevarer.
Niacinmangel

Tegn på niacin mangel omfatte manglende evne til at spise, hudproblemer , herunder tørhed og scaliness , muskuløs svaghed, diarré og forvirring. Mad kilder til niacin omfatter jordnødder , mælk, fjerkræ , fisk, æg og gær . Du kan tage et dagligt tilskud af niacin. Den anbefalede daglige dosis er 15 mg per dag for kvinder og 15-19 mg per dag for mænd.
Hoteltilbud