Hvor mange vitaminer er for mange

? Vitaminer og andre kosttilskud har vundet popularitet i de seneste år med tendens til naturlig sundhed og alternativ medicin. Mens tilsætning af visse kosttilskud er gavnligt , kan de også være skadelige , hvis de tages i store mængder. Det følgende er en guide til nogle kosttilskud , der bør tages med forsigtighed. Calcium

Calcium er et vigtigt mineral for sunde knogler og tænder. Calcium mangel er den førende årsag til osteoporose. Konsultere en læge for individuelle doser. Toksicitet kan opstå ved så lav som 2 til 3 gram om dagen . Tegn på en overdosis omfatter: forvirring, uregelmæssig hjertebanken , smerter, kvalme og opkastning. Store mængder af kalktilskud kan endda forårsage skader på hjertet .
Vitamin E

E-vitamin eller tocopherol , er en kraftig antioxidant. Den beskytter cellerne fra frie radikaler. Det findes i mange frugter og grøntsager og naturlige olier såsom hvedekim , majsolie , nødder og frø. Store mængder af E-vitamin , kan dog forårsage kvalme , hovedpine, besvimelse og endda en tendens til at bløde . Store mængder også øge risikoen for blodpropper . Den anbefalede dosis er 8 til 10 mg eller 12 til 15 internationale enheder (IE) per dag.
Vitamin K

K-vitamin er afgørende for en normal blod koagulation. Det findes for det meste i mørkegrønne bladgrøntsager. En overdosis af vitamin K, kan dog forårsage leverskader og endda hjerneskader hos spædbørn. Selv om det er usandsynligt, at overdosering vil forekomme fra at spise grøntsager , er det nemt at overdosere med supplerende vitamin K. Af denne grund er det kun tilgængelig ved recept . Hvis din læge har ordineret K-vitamin , tager kun som foreskrevet .
C-vitamin

C-vitamin er et vandopløseligt vitamin , der har en bred vifte af vigtige funktioner i kroppen . Det er nødvendigt for vævsreparation og til fremstilling af kollagen. Det anvendes i metabolismen af ​​adskillige aminosyrer , mineraler og andre vitaminer, såsom folinsyre. Det understøtter immunsystemet og nervesystemet, og er nødvendig for optagelsen af proteiner. Det er let tilgængelige i mange frugter og grøntsager , men supplerende C-vitamin anbefales til ernæringsmæssig støtte . Overalt fra 500 til 2.000 mg kan tages i løbet af dagen med vand. Dog kan store mængder forårsage blødninger , hovedpine, blussende ansigt , kvalme, opkastning og diarré.
Vitamin B -3

Vitamin B-3 er også kendt som niacin . Det er afgørende i produktionen af ​​enzymer. Det hjælper også at udvide blodkarrene og nedsætte kolesterol i blodet. Det forekommer naturligt i oksekød lever , kylling og tørrede bønner . Store mængder af niacin vil forårsage , hvad der er kendt som en " niacin flush. " Kroppen bliver rødt og varmt, og besvimelse kan forekomme. Det er vigtigt ikke at overskride den anbefalede daglige dosis : . 14 mg for kvinder og 16 mg for mænd
Vitamin B -6

Vitamin B -6 eller pyridoxin , er afgørende for stofskiftet. Mange tager supplerende vitamin B-6 til at tabe sig . Det bør dog anvendes med forsigtighed . B-vitaminer arbejde sammen med hinanden. Idet store mængder af et af disse kan forårsage en ubalance med de andre. Store mængder af B-6 kan forårsage nerveskader, og langvarig brug kan medføre afhængighed. Følg den anbefalede dosis på 1,5 mg per dag.
Vitamin B -12

Vitamin B -12 er vigtig for korrekt metabolisme af kulhydrater og proteiner , og det er også almindeligt tages for vægttab. Igen skal det tages sammen med andre B-vitaminer ( B-kompleks ) for at undgå mangel. Meget store mængder af B-12 kan forårsage kløe og diarré. Men når det tages sammen med C-vitamin , kan det føre til næseblod eller øre blødning. Med alle vandopløselige vitaminer , er det bedst tages i små mængder i løbet af dagen , med masser af vand .
Hoteltilbud