Den bedste Protein Shake at tabe

Protein shakes er afgørende for vægttab og ordentlig ernæring . Protein er en del af den mad pyramide , og mange mennesker ikke får nok protein i deres daglige kost. Også mennesker, der motionerer regelmæssigt har brug for protein til at hjælpe med at reparere muskler. Hvis du spiser en velafbalanceret kost , bør du være at få nok protein. En god og sikker måde at få dette protein til at støtte i vægttab er gennem en protein shake . Protein Pulver

Ifølge Max Sport og Fitness Magazine , for at opnå vægttab mål , du skal indarbejde 1 gram pr pund kropsvægt af protein i din kost dagligt. For eksempel, hvis du Vægt 130 pounds , du skal have 130 gram protein per dag . Du kan finde protein pulver til et protein ryste på de fleste købmandsforretninger , samt butikker, såsom GNC , Wal-Mart og Max Muscle . Køb et proteinpulver med få kalorier pr scoop og lavere fedtindhold . Ifølge Aaron Dibona , Fitworks personlig træner, valleprotein og wheybolic protein er de bedste protein pulver til protein shakes . De er magert protein produkter, der er fordøjet over tid, så din krop får protein ernæring hele dagen lang. »Hvis du arbejder ud , forbruge din protein shake inden for 30-45 minutter efter din træning, " Dibona sagt. Hvis du ikke gør , eller hvis du stadig har brug for mere supplement til at nå protein behov , så prøv at sprede din protein shakes , så din krop får tillægget hele dagen.
Protein Mixture

Ifølge intens - workout.com , behøver protein shakes ikke tage lang tid at forberede. Alt du skal gøre er at øse den mængde pulver ( afhængig af dine protein behov , dette er normalt 01:59 skefulde ) ind din shaker eller kop. Tilføj en væske af nogen art , såsom mælk ( helst soja eller nonfat mælk) , vand eller frugtjuice (brug kun 100 procent juice for bedre næringsstoffer ) og bland eller ryst i omkring 20 sekunder, og drikke. Hver scoop har normalt omkring 15 gram - 25 gram protein ( med stort set nul fedt og nul kulhydrater) . Det er hurtigt og nemt at tage på farten. De fleste butikker tilbyder en bred vifte af forskellige varianter af protein pulver . Det er ligegyldigt, hvilken smag , du bruger til vægttab.

Tilføjelsesprogrammer til Taste
p Der er ingen grund til at have slankekure " smager dårligt . " Protein shakes kan smage forfærdeligt eller godt afhængigt af hvordan de er lavet . Nogle mennesker foretrækker at have mælk eller juice blandes i stedet for vand . Selvfølgelig, hvis du blande pulveret med vand, du reducerer kalorier. Men hvis du blander juice eller mælk , du får mere protein eller bedre smag. "Jeg finder det mere af et måltid udskiftning at blande is og en banan eller anden frugt i min protein shake for maksimal smag og næringsstoffer , " Dibona sagt. " En masse mennesker blande blåbær , hindbær og meget mere til deres shake . Enten måde, at du får den rette mængde protein , som i sidste ende vil støtte i vægttab. "