Vitaminer til mænd over 60

Vitaminer er afgørende for en sund menneskeliv. Nogle vitaminer er fedtopløselige , som er lagret i fedtvæv ; mens andre vitaminer er vandopløselige , som anvendes straks eller udskilles i urinen. Som en mand aldre, ændre hans krops behov , og han bliver mere og mere i risiko for vitaminmangel , som kan føre til alvorlige symptomer, herunder mental tilbagegang. Tage vitaminer kan forbedre den generelle sundhed efter det fyldte 60 år. Vitamin E

E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin , der tilhører en familie af forbindelser kaldet " tocopheroler ". Ifølge AARP, tocopheroler er magt antioxidanter, som understøtter sundt immunforsvar funktion ; opretholde en sund hud og øjne, og mindske risikoen for cancer , såsom prostata-, lunge og mave . E-vitamin tilskud hos ældre patienter kan øge immunforsvaret , og dermed mindske risikoen for infektioner. Yderligere fordele inkluderer reduceret træthed , lever beskyttelse , forbedret hukommelse opbevaring og smertelindring på grund af vitaminets anti- inflammatoriske egenskaber. E-vitamin kan også sænke risikoen for at udvikle Parkinsons og give diabetikere til at behandle insulin mere effektivt. Derudover , ifølge en rapport fra epidemiologer involveret med en hollandsk undersøgelse i 1990'erne 2002 høj E-vitamin indtag sænker risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom .
Vitamin B12

B12-vitamin er et vandopløseligt vitamin, som støtter produktionen af røde blodlegemer , DNA og raske nerveceller. Ifølge Mayo Clinic, de ældre er udsat for størst risiko for at blive mangelfuld i dette vigtige vitamin . En B12-mangel kan forårsage psykiatriske symptomer og neurologiske abnormiteter såsom muskelsvaghed , humørsvingninger, gyngende bevægelser , demens, lavt blodtryk og problemer med synet. Ifølge Mayo Clinic, kan symptomerne vise sig med niveau af B12 , der er lige under det normale niveau .
Vitamin D

D-vitamin kan fås fra æg, mælk og fisk , og er produceret af huden ved udsættelse for sollys. D-vitamin hjælper kroppen med at absorbere calcium for optimal knogle sundhed; således kan vitamin D reducere sandsynligheden for at udvikle osteoporose , visse cancertyper og autoimmune sygdomme , osteomalaci ( muskulær og knogleskørhed ) og højt blodtryk . Ifølge Mayo Clinic, de ældre er blandt dem med høj risiko for at udvikle vitamin D-mangel . Ifølge AARP, er ældre mænd med lave D-vitamin- niveauer stærkt øget risiko for at have problemer med hukommelsen , opmærksomhed underskud og problemer med logik
hoteltilbud