Sådan bruges Valle til Athletic Ydelse

Valle er et protein til stede i mælk og er dannet som et biprodukt , når mælken koagulerer at danne ost eller yoghurt . Valle er normalt sælges i pulverform til at supplere en sund kost. Ifølge Valle of Life ", Valleproteiner er både let fordøjeligt og har fremragende metaboliske effektivitet. " For atleter , kan valle bruges til brændstof , reparation og opbygge muskler samt give kaloriefattige energi. Ting du skal
Vallepulver
vand, mælk eller juice
Blender
Whey protein barer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Læs anbefalede dosering og blanding instruktioner til din vallepulver . De fleste pulvere vil foreslå 20 til 40 gram valleprotein til en kop væske såsom vand , mælk eller juice.
2

Hæld protein pulver og væske ind i kande af din blender og blend på høj hastighed, indtil glat.
3

Drik en protein shake , før du arbejder ud . Ifølge Muscle & Body Magazine, "Når du tager i protein kort før du arbejder ud , du giver din krop med de aminer det bliver nødt til at reparere muskelskader forårsaget af vægttræning. "
4

Reparation muskler efter arbejde ud ved at indtage en valleprotein shake . Muscle & Body Magazine foreslår at have ryste så hurtigt som muligt efter endt træning for at sende " næringsstoffer til dine muskler til at begynde den helbredende proces. "
5

Snack på valle protein barer mellem måltiderne . Et protein bar indeholder typisk mellem 10 og 20 gram protein . Atleter kræver en høj kalorieindtag for at kompensere for deres høje kalorieindhold brænde, så sikrer du indtager nok ved at spise en eller flere stænger hver dag.
Hoteltilbud