Low- Fat , kalorielette fødevarer

Spise lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold fødevarer betyder ikke en person, der sidder fast med blot en selleri stilk og en kop klar kylling bouillon. Sure, begge af disse fødevarer er lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold muligheder, men der er også masser af andre, så folk stadig kan nyde nogle lækre billetpris. Når det bruges i opskrifter , nogle sundere udskiftninger er ikke bemærket eller endda gøre fadet lidt bedre. Dairy

Altid kigge efter mælk, der er skimme eller fedtfattig over sødmælk modstykke. Også gå til fedtfattig hytteost, fedtreduceret eller fedtfri smelteost og pulveriserede fløde i kaffen over en klat af opfedning ting. Substitutioner i opskrifter kan indeholde fedtfattig hytteost i stedet for ricotta i lasagne , og lavt fedtindhold, almindelig yoghurt i stedet for creme fraiche blandet i cremet kartoffelmos .
Meats

Lettere kød vil generelt være lavere i fedt , hvilket betyder kylling vil være mindre fedtholdige end oksekød. I stedet for bacon eller pølse , gå med canadiske bacon eller mager skinke . Prøv hakket kalkun i stedet for hakket oksekød . Ved valg af pålæg, vælge dem, der har reduceret fedtindhold , såsom " 97 procent fedtfri ". Før tilberedning af kød , afskåret så meget fedt som muligt og fjerne enhver hud .
Pasta

Steer klart af Ramen nudler eller fyldte ravioli og i stedet vælge makaroni , ris eller almindelig spaghetti . Eventuelle nudler med en tyk, hvid sovs , generelt kaldes Alfredo , vil blive fyldt med fedt og kalorier , som det vil enhver pasta tordenskyl i ost. Gå til pasta i en marinara eller rød sauce, eller, endnu bedre , vælger pasta primavera , der kaskade med friske grøntsager.

Snacks

Potato chips er ikke et godt valg, men , måske overraskende , heller ikke er nødder . Mens sidstnævnte er pakket med protein og påfyldning , er de også astronomisk i kalorier. Lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold snacks omfatter almindeligt popcorn, frossen yoghurt over is fløde og skummetmælk buddinger i stedet for en tyk, klæbrig vanillecreme .
Warning

Selv den bedste lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold valg kan øjeblikkeligt ophævet , hvis maden er kronet med en opfedning krydderi. Denne skål popcorn , for eksempel, bliver en kalorie -laden mellemmåltid , hvis det er gennemblødt i smør , som gør dem yoghurt fyldt kartoffelmos . For folk, der skal have en smule opfedning ting , såsom smør eller bleu ost dressing, holde ting i moderate mængder. En fjerdedel af et klap af smør bør gøre , som skulle en spiseskefuld af en fedt -laden , cremet dressing.

Frugt /Grøntsager

frisk frugt, rå eller dampede grøntsager er også en lav-kalorie , fedtfattig måde at supplere kosten --- normalt . Husk, at frugt er høj i sukker og tæller ikke så sundt , hvis de er dyngvåd i sukkerlage og topping fra en tredelt kage. Husk også, at ikke alle grøntsager er lav i kalorier og fedt . En sandwich toppet med skiver agurker , for eksempel, vil være meget sundere end en oser med avocado .
Hoteltilbud