Sund fedtfattig kost Måltider

Oprettelse af måltider til en sund fedtfattig kost behøver ikke at være svært , og menuen er bestemt ikke at være kedeligt eller smagløst . Med en lille smule af forskning og nogle kreativitet, kan du udtænke en menu, der er velsmagende og fuld af sort , mens den stadig er lav i fedt. Morgenmad

Morgenmad behøver ikke at betyde bacon , pølse eller kiks og sovs. Men det kan, så længe du bruger alternativer fedtfattige . Hvis du kan simpelthen ikke undvære din morgenmad kød , kalkun pølser og bacon er gode alternativer. Æg erstatning kan bruges til røræg eller omeletter . Fedtfattig kiks eller hele korn toast kan spredes med fedtfattig smøragtig spreads eller frugtagtig syltetøj . Selvfølgelig havregryn og farina er altid gode sunde alternativer , især med tilføjelsen af ​​frisk frugt eller honning.
Frokost

Frokost er et let måltid til at gøre lavere i fedt . Bouillon -baserede supper er altid en god begyndelse. Sandwich kan foretages med en række fedtfattige kødpålæg og oste. Tun, æg eller kylling salat kan gøres med fedtfri salatdressing . Gør din sandwich i mange varianter . Brug hele korn brød , pita lommer , wraps eller boller. Tilføj skivede grøntsager og salat . Salater med bidder af magert kød og fedtfattig ost er altid et godt alternativ.
Middag

Middag er et let måltid til at gøre lavere i fedt kreativt . Bare om nogen af ​​dine familie favoritter kan gøres sundere ved at ændre et par ingredienser , og forskellen i smagen kan være umuligt at sige . I gryderetter , erstatte lavere fedtindhold mejeriprodukter poster for cremede saucer. Fedtreduceret ost kan bruges i mange mexicanske og italienske retter. Broil eller bage fødevarer i stedet for stegning. Undgå smør eller ost saucer på grøntsager , i stedet topping dem med krydderier, salsa eller et klap på fedtfattig margarine .
Snacks

Spise sundt betyder ikke at snacks . Frugt og grøntsager med dip er stor for gumlede , mens TV ser , som er popcorn. Frosne frugtsaft gør en velsmagende ispind . Sorbet er en frugtagtig erstatning for is. Kager kan fremstilles ved at substituere æblemos eller græskar til olie i opskriften. Og hvis du skal have chips, er der bagt versioner af dem , så godt.
Hoteltilbud