Grøntsagssuppe Diet

grøntsagssuppe kost blev udviklet til dem, der har problemer med at følge andre vægttab planer. På dette plan deltagerne lov til at spise grøntsagssuppe så meget, som de gerne vil. Suppen gør en anstændig lavt kalorieindhold fyldstof, men selve planen er ikke store nok til at blive fulgt på lang sigt uden potentielle sundhedsrisici. Det er dog en effektiv kost for dem, der søger at tabe et par pounds , før du begynder en langvarig sund kost plan . Planen

grøntsagssuppe kost er et vægttab plan , der er designet til kortvarig brug. Den ugelange diæt er baseret på del-kontrollerede , fedtfattig måltider og en nærende grøntsagssuppe . Suppe dele er ikke målt eller begrænses, så Dieters kan holde deres sult i skak ved at spise så meget af det som de vil. En stor pulje af den grundlæggende suppe fremstilles aftenen før starten af kosten. Hver dag , er den grundlæggende suppe modificeret på en eller anden måde at holde Dieters bliver kede sig. Hvert måltid indeholder 300 til 400 kalorier , for en daglig alt 1200 kalorier i gennemsnit. Som en bonus for god opførsel , der to gange om ugen Dieters opfordres til at vælge en 100 kalorie snack af deres valg. Derudover er Dieters lov til at have selleri sticks , strimler af peberfrugt, agurk kiler eller gulerod sticks helst de føler trang .
Suppe

oprindelige suppe opskrift gør 28 kopper grundlæggende grøntsagssuppe . Begynd med at coate en stor bestand gryde eller suppe kedel med nonstick madlavning spray. Tilsæt 1 pund snittede gulerødder , fire skrællede og hakkede løg , fem skiver stilke af selleri , 1 pund champignon i skiver , tre hakkede peberfrugter og 2 spsk hakket hvidløg . Koge over medium varme , omrøring ofte for omkring 10 minutter. Derefter tilsættes 48 ounce af udrænede dåse hakkede tomater , 1 pund hakket grønkål , 1 pund friske grønne bønner , 64 ounces kylling bouillon, og 2 Potter vand . Smag til med salt og peber , derefter bringe suppen i kog . Reducer varmen og dække suppen. Lad det simre i 10 minutter , hvorefter der tilsættes 12 ounce af baby spinat blade og 1 pund skiver zucchini. Dæk og lad det simre 10 minutter mere . Tilpas grøntsager i opskriften , så ud af noget , du er ligeglad for og tilføje dem, du foretrækker , undtagen kartofler , bønner , majs, avocado eller ærter.

Variationer

Når suppen er foretaget, kan den opbevares i køleskab for resten af ugen. For at ændre den grundlæggende opskrift , måle 2 kopper i en mellemstor gryde , derefter røre i op til 1 kop af noget af følgende : ½ kop cannellini bønner , ½ kop sorte bønner , ½ kop kidneybønner , ½ kop kogt pasta , 3 ounces udbenet uden skind kyllingebryst , ¼ kop majs, 4 ounces hudløse fiskefileter , ¼ kop salsa, 4 ounces jorden kalkunbryst eller 2 ounces kalkun kielbasa . Top med 2 spsk revet ost , knuste tortilla chips eller fedtreduceret creme fraiche og smag til med basilikum, chili pulver , koriander , dild, paprika eller nogen af dine foretrukne urter. For eksempel lave en tex stil suppe , kan du kombinere hakket kalkun , der er blevet brunet og drænet med sorte bønner, smuldret tortilla chips , hakket koriander og et strejf af spidskommen .