Hvordan til at skylle fedt fra dit system

Flushing fedt handler om at opnå og opretholde en overordnet sund balance i kroppen , i henhold til " The Fat Flush Plan " udgivet i 2002, og er skrevet af Ann Louise Gittleman , MS, CNS . & Quot; fedt flush " kost fokuserer på at forbedre funktionen af ​​lever, et skridt, Gittleman siger vil forbedre kroppens evne til at afgifte , forbrænde fedt og håndtere stress . & Quot; fedt rødmen " proces kræver Dieters at foretage nogle drastiske livsstilsændringer. Instruktioner
1

Begræns din kost til mellem 1.100 og 1.200 kalorier i to uger. Omkring 30 procent af disse kalorier kan være fra protein og 40 procent kan være fra sunde fedtstoffer . Spis grøntsager som broccoli , squash og spinat i overflod , samt et par frugter, der er lav i sukker ( herunder æbler, bær , ferskner og blommer ) . Fokus på " rødmen fedt " ud af dit system med øget væskeindtagelse : primært portioner af fortyndet tranebærsaft og halvdelen af ​​kropsvægt i ounces værd af vand (dvs. hvis du vejer 140 pounds, ville du drikke 70 ounce vand om dagen ) . Alkohol, sukker , olie, fedt , stivelse , korn og mejeriprodukter er forbudt i denne fase af " fedt rødmen . & Quot; Du bør også tage kosttilskud som hørfrøolie og multivitaminer , og at få mindst otte timers søvn per nat.
2

forevige vægttab og opretholde kroppens udrensning, men give mulighed for en mindre stigning i fødevarer sort og kalorieindtag . I Gittleman s " fedt flush " kost , for eksempel, kan du begynde at forbruge mellem 1.200 og 1.500 kalorier , og tilføje i kulhydrater såsom brune ris, gulerødder , butternut squash , søde kartofler og frosne eller friske ærter . Denne fase fortsætter, indtil du har nået dit mål vægt eller ideel kropsstørrelse .
3

Gør opretholdelse på lang sigt . Denne fase er en livslang proces at moderere kalorieindtag og opretholde en sund lever. Kosten består af 1.500 kalorier eller mere, afhængigt af din kropstype , og indeholder 40 procent kulhydrater, 30 procent protein og 30 procent fedt. Visse stivelsesholdige grøntsager , mejeriprodukter og olier indføres langsomt ind i kost for at sikre , at der ikke sker uønskede kropslige reaktioner.
4

Tweak dine vaner . Koffein kommer i vejen for din evne til at forbrænde fedt og så det bør i sidste ende blive fjernet fra din kost . Desuden er alkohol også for at indvirke negativt på leveren og så det ikke er tilladt på alle i fase et og to . Motion i form af raske gåture , sprællemænd og styrketræning bør også indgå .
Hoteltilbud