Liste over fødevarer til Alkaline Diet

Den alkaliske kost , også kaldet basisk syre kost, fokuserer på at spise fødevarer , der forlader en alkalisk rest i kroppen. Disse består af friske grøntsager , bælgfrugter, nødder , korn, rødder, rodknolde og en begrænset mængde af frugter. Selvom det er klassificeret som en diæt, er formålet med en basisk kost er ikke til at hjælpe dig tabe sig - det er beregnet til at hjælpe med at afbalancere de potentielle brint ( pH) i kroppen og til at forbedre din generelle sundhed. Grøntsager

Friske grøntsager er en vigtig del af en basisk kost. Der er ingen grænse for mængden af ​​grøntsager, som du kan spise . Tilføj følgende til din madplan : asparges , kål, gulerødder , blomkål, selleri , grønne bønner , spinat, ærter , salat, majroer , broccoli , grønkål, rosenkål , hvidløg, aubergine , squash, søde kartofler , agurker , sennep greens og bælgfrugter.
Drikkevarer, fedtstoffer og protein

Drikkevarer , frø, kerner , nødder , olier og fedtstoffer også kan hjælpe med at gøre op en alkalisk kost. Begræns dine drikkevarer til friske grøntsager og frugtsaft , urtete , økologisk mælk , grøn te, destilleret vand , sojamælk, vegetabilsk bouillon , ginseng te , mineralvand, mandel mælk og citron vand .

Mandler, solsikkekerner , græskarkerner , linser, hørfrø , sesamfrø, boghvede og tempeh er kilder til protein , du bør omfatte . Yoghurt, en anden kilde til protein er acceptabel, men forbruget af andre mælkeprodukter bør begrænses på grund af deres indhold af sukker. Spis yoghurt, der er fedtfattig eller fedtfri .
Andre Alkanizing Foods

Andre fødevarer som du har lov til at spise som en del af en alkalisk kost omfatter hummus, tahini , hamp, avocado , olivenolie, kokosolie, hvede græs , byg, sennep , kanel, ingefær , havsalt og alle krydderurter. For et sødemiddel , kan Stevia anvendes i stedet for sukker. Kød, æg og de fleste mejeriprodukter anbefales ikke. At opleve det fulde udbytte af en alkalisk kost , de fleste af de fødevarer , du spiser , bør være rå ; spise flere salater til at nyde grøntsager i deres rå form . Endelig drikke otte eller flere kopper destilleret vand om dagen.
Stock Frugt

I modsætning til de fleste kostvaner , spille frugt en lille rolle i den alkaliske kost. Faktisk anbefales det, at frugterne ikke spises i overskud, og at de kun indtages alene eller før et stort måltid ; de bør aldrig blive spist lige efter et stort måltid , fordi frugter har et naturligt højt indhold af sukker og bliver sure , når fordøjet

Frugter , der er acceptable som en del af en alkalisk kost er: . æbler, abrikoser , bær, kirsebær , grapefrugt , vindruer, kiwier , citroner, limefrugter , mango, meloner , appelsiner, pærer , ananas, tomater , datoer og rosiner .

Relaterede Sundhed Artikler