Apple & amp; Kaffe Kost

Ingen kost er klart defineret som en " æble og kaffe kost ", men snarere , det er en løs koncept anvendes til at beskrive en hel vifte af kosten ordninger. Med andre ord , kosten er i vidt omfang åbent for interpretation.Types af Apple og Kaffe kostvaner

En simpel Internet forespørgsel om emnet afslører det brede anvendelsesområde for disse fortolkninger . Nogle gange, kosten helt bogstaveligt betyder noget, men kaffe og æbler , for forskellige tidsperioder -fra 24 timer til flere dage, afhængigt af den påtænkte mål. På den anden side , ligesom i den 3 - Apple -a- dages plan , æbler er blot tilføjet på toppen af ​​en omhyggeligt struktureret madplan ; det gør ingen specifik omtale af kaffe , dog. Atter andre bare smider i æbler og kaffe tilsyneladende tilfældigt og kalde det en Apple og kaffe Diet. Det er vigtigt at overveje det faktum, at langt størstedelen af ​​fortalerne for denne diæt og dens variationer har højt tvivlsomme eller uoplyste legitimationsoplysninger.
Grundlag

Afhængig af definitionen af kost anvendte logikken bag det varierer dramatisk. I nogle tilfælde , rationalet er ikke udtrykkeligt indlysende , og derfor skal udledes . For eksempel kan man kun antage, at ideen bag den hårde kerne -version (kaffe og æbler udelukkende) er svær kaloriefattige underskud og dehydrering. Efter hensigten, de kombinerede effekter af koffein - et kendt vanddrivende - ville og kroppens naturlige reaktion på næringsstoffer /energi afsavn opstå i diurese ( vandtab ), som helt sikkert ville give sig udslag i hurtigt vægttab i det mindste midlertidigt . Nogle fedt -og muskelvæv kan også gå tabt , afhængigt af varigheden af ​​denne diæt .

Ud fra fysiologiske sundhed sådan teknik er absolut frarådes .

Nogle anbefaler æbler for deres overlegne næringsstof indhold , hævder, at deres forbrug vil frigøre os af alle vores problemer . Uden tvivl, æbler gøre for en meget sund indstilling : de er rige på fibre og flere vitaminer og mineraler , alle inden for en forholdsvis slank mængde kalorier . Deres fordele kan dog kun manifest , hvis de tjener blot som en komponent , der ikke fundamentet , af en samlet sund livsstil og ordentlig kost.

Andre fortalere tyder på, at flere dage med streng kaffe og æbler kan tjene en slags af afgiftning procedure . Der findes mange legitime fastende og afgiftning protokoller; æbler og kaffe er ikke en af ​​dem . Denne " hurtig" vil ikke afgifte nogen , men hvad vil sandsynligvis gøre i stedet , er at give en rasende hovedpine , søvnløshed, hyperstimulation og sure opstød , da virkningerne af koffein, stress kalorie underskud og dehydrering sig sammen , ifølge forfatterne af " Krauses Fødevarer, ernæring , & Kost Terapi " og " . Textbook of Natural Medicine "

Der er nogle ringe dokumentation for, at koffein kan undertrykke appetitten og øge stofskiftet , men effekten er marginal i bedste fald, mens de doser, der kræves for at producere den betydelige. Enten måde, det er et dårligt valg , da overdreven indtagelse af koffein er blevet kædet sammen med flere lidelser, herunder kronisk træthed, PMS og depression , ifølge forfatterne af " Krauses Fødevarer, ernæring , & Kost Terapi " og " Textbook of Natural Medicine " .
Hvis man skulle vælge

En af de mere rimelige æble kost flyder rundt er nok den 3 Apple -a- dages plan . I betragtning af at det , i modsætning til de fleste andre , er faktisk skabt af en kvalificeret kosten professionel, låner det respektable troværdighed . Frem for alt , det giver en generelt sund ernæringsmæssig regime , omend en, der er uforholdsmæssigt højt proteinindhold , mens noget mangler i flere vigtige fødevarekategorier. Faktisk , det er sandt , æbler er ernæringsmæssigt værdifulde og spise dem før hvert måltid , da denne plan antyder, kan støtte i appetit kontrol - ikke at nævne, at de smager bedst på en sulten , tom mave . Men disse egenskaber er næppe begrænset til æbler . En række af frugt bør spises regelmæssigt - før, efter eller under et måltid , især hvis de erstatter junk og forarbejdede fødevarer. Det 3 - Apple -a- dages plan gør tilbyde legitim, hvis ikke særlig nyskabende kostråd , men inddragelse af æbler synes meget trivielt.
Bedømmelse

Den grundlæggende idé af enhver sund kost er primært at undgå junk , animalsk fedt og sukker , mens overvejende fokus på grøntsager, fuldkorn , frugt, bønner og bælgfrugter, nogle nødder og frø, fedtfattige mejeriprodukter (hvis det ønskes ) , og lejlighedsvis kød , fortrinsvis som koldtvands fisk . Samlede daglige kalorieindtag hensigtsmæssigt at ens mål aktivitetsniveau og vægt er naturligvis en vigtig faktor såvel ifølge " Krauses Fødevarer, ernæring , & Kost Terapi " og " Textbook of Natural Medicine . " Fra denne Grander perspektiv , kaffe og æbler er stort set irrelevant .

Baseret på de aktuelt accepterede standarder for ernæringsmæssig praksis , kaffe og æbler som det vigtigste middel til at tabe vægt kan ikke anbefales . Vægttab bør altid være gradvis og rettet mod opretholdelse på lang sigt , når den ønskede kropssammensætning er opnået.
Hoteltilbud