Hvad er de farer af Hallelujah Diet

? Hallelujah Diet spejler rå -food kost, men tilføjer en dosis af åndelighed . Foderet så restriktive i naturen kan være sundt (ligesom vegansk kost ), men de kræver også omhyggelig planlægning for at sikre alle ernæringsmæssige behov er opfyldt. Ellers kan kosten udgøre en alvorlig sundhedsrisiko. Oversigt over Diet

Kost skaberen George H. Malkmus giver kostråd i bogen, "The Hallelujah Diet " : Spis 85 procent rå frugt, grøntsager, nødder , frø og spirer. De resterende 15 procent af fødeindtagelse kan koges , primært som dampede grøntsager , kogte bønner og sojaprodukter . Desuden er B12 kosttilskud , fordøjelsesenzymer og andre renseprodukter anbefales. Disse retningslinjer er udvundet af bibelske referencer , der alle udtrykker , at Gud rådgiver en kost rig på " levende" eller ubehandlede fødevarer for optimal sundhed . Fødevarer, der skal undgås , er stimulanser som alkohol og kaffe, kød, mejeriprodukter og kogte kerner produkter såsom brød , kage og korn. Kunstige smagsstoffer og sødemidler er ligeledes forbudt .
Risiko for få kalorier

De fleste kalorie -tætte fødevarer, såsom fuldkorn , fjernes fra Hallelujah Diet. Få nok kalorier fra frugt og grøntsager, som er lav i kalorier, kan være udfordrende. Hvis man forsømmer at spise højt kalorieindhold , næringsrige fødevarer som avocado, nødder og frø , kaloriebehov behov vil ikke blive opfyldt . Hvis kroppen er berøvet af kalorier , kan det gå i sult . Sheri Barke , en registreret diætist på UCLA , nedlagt restriktive slankekure kan forårsage knogletab , svaghed, nedsat koncentration og depression.
Risiko for vitamin og mineralmangel

Når man ikke spise en bred vifte af fødevarer, kan mangler ske. Komplekse kulhydrater fra fuldkornsprodukter indeholder vigtige B-vitaminer , der er vanskelige at få fra vegetabilske kilder . B12-mangel er en reel risiko med denne diæt , så få plante-baserede kilder producere det naturligt. Nogen, der bliver mangelfuld i B12 kan opleve hukommelsestab og desorientering . Proteinmangel er en anden risiko , hvis man ikke er tidskrævende komplette proteiner, der findes i kød og kogte bønner og ris . Fordi disse næringsstoffer er vanskeligt at få i plante-baserede kilder , flittigt tage kosttilskud som skitseret i kosten retningslinjer er yderst vigtigt.
Risiko for at tage alt for mange kosttilskud

mens De tager kosttilskud for at sikre en modtager rette næringsstoffer er vigtigt , at tage for mange kosttilskud kan være skadelige for ens helbred . Overforbrug af visse fedtopløselige vitaminer og mineraler kan forårsage helbredsproblemer ( se vitamin diagram i Resources. ) . Vitamin A overdosis forårsager dårlig hud , sløret syn, hovedpine og tab af hår . D-vitamin overdosering kan medføre knogletab , og for meget zink kan forårsage indre blødning. Selvom overdosering er sjælden, skal man være forsigtig , når du tager kosttilskud , især i de store mængder denne diæt anbefaler.
Måder at fjerne risikoen

Hvis du har bekymringer om strenge karakter af denne kost, springe kosttilskud og alt-eller - intet tilgang. Bare indarbejde de bedste ideer fra denne diæt --- tilføje mere hele frugter og grøntsager til din eksisterende kost og holde sig væk fra forarbejdede , raffinerede sukker. Det er principper i Hallelujah kost, der i høj grad kan forbedre dit nuværende kost . For dem, der stadig er interesseret i at følge Hallelujah kost, gradvist skifte til at spise mere frugt og grønt og samtidig fjerne kogte , raffinerede fødevarer . Overvåg din kost ofte og konsultere en læge for at sikre, at du får nok kalorier og næringsstoffer .
Clipart