Sådan køber fiberrige fødevarer

Kostfibre ikke kun holder maden bevæger sig gennem dit fordøjelsessystem spor, det er også det, der hjælper med at kontrollere blodtrykket , lavere kolesterol og forebygge visse kardiovaskulære sygdomme. Næste gang du går til købmanden , skal du sørge for at følge disse skridt til at sikre , at du køber fødevarer, der er en del af en fiberrig kost. Instruktioner
1

Husk anbefalingerne fra den mad pyramide og shoppe producere del af købmand. Kig efter frugt og grøntsager, der er et naturligt højt fiberindhold , såsom bær, bananer , gulerødder og greens. Til formål at spise mindst fem portioner frugt og grønt hver dag.
2

Vælg fødevarer med mindst 5 gram fibre per portion , der er " højt fiberindhold " fødevarer. Dem, der er en "god" kilde til fiber indeholder 2,5-4,9 gram per portion.
3

Brug hel-hvedemel i stedet for hvidt mel , når du bager brød og boller. Hoteltilbud KAYAK 4.

Spring cookies og chips og vælge blandede nødder i stedet.
5

Tilføj et dagligt supplement til at øge din fiber indtag, der kommer til rådighed i pille -og pulverform. Ligeledes forbedre fødevarer ved at blande klid i varmt korn eller hakket oksekød .
Hoteltilbud