Hvordan til at forbedre hukommelsestab med kost

Må vores hjernefunktion og hukommelse blevet stadig langsommere, da vi alder. På grund af dette , er det vigtigt at fokusere på områder, der kan forbedre hjernens sundhed , herunder at bevare hukommelsen. Et aspekt af at forbedre hukommelsestab involverer omhyggelig udvælgelse af fødevarer og kost. Instruktioner
1

Undgå fødevarer med højt salt , fedt og sukker. Disse fødevarer kan føre til en kortsigtet boost i energi, men de kan i væsentlig grad ændre kroppen, hvilket gør dig sløv . Forskning viser personer, der konsekvent spiser kost med et højt usunde næringsstoffer vil i sidste ende lider hjernen forringelse og tab af hukommelse vitalitet .
2

Tag en B-vitamin supplement. Vitamin B er kendt for at opretholde en sund hjernefunktion. Forbruge vitamin -B- rige fødevarer såsom fjerkræ , tun, laks , hvide bønner og endda solsikkefrø .
3

Forbruge en kost rig på antioxidanter. Frugt og grøntsager , der rangerer højt i denne kategori omfatter alle bær, blommer , appelsiner, røde druer, kirsebær , avocado, røde æbler , spinat, rosenkål , grønkål, lucernespirer , rødbeder, rød peberfrugt , broccoli og løg. Hoteltilbud KAYAK 4

Opretholde en sund vægt. Reduktion kalorieindtag og opholder sig fysisk aktive tilføje til din generelle sundhed, hvis fordele også påvirke hukommelsen og hjernens sundhed .
5

Drik alkohol i moderate mængder.
6

Øvelse din hjerne. Må krydsord, sudoku , spille spil som Trivial Pursuit , bro og Bunko . Du kan også spille videospil til at holde dit sind skarpe og aktive.
7.

Kontakt din læge med hensyn til dit hukommelsestab og andre potentielle måder, du kan være i stand til at forbedre din hjerne sundhed.