Sådan får du den daglige anbefalede tilførsel af kød

Hvis du vil sikre, at du spiser sundt , skal du få de relevante portioner af de fire store grupper af fødevarer i din krop . En af disse grupper er kød gruppe. Kød er den bedste mad for at opbygge din krop og til reparation af det, når det er nødvendigt. Hvert menneske er foreslået til at tage i 2 eller flere portioner af kød per dag. Her er nogle gode måder at den daglige anbefalede tilførsel af kød. Instruktioner
1

Identificer , hvad der er et kød. Da vi nu ved, at vi har brug for to eller flere portioner af kød per dag , vi har brug for at finde ud af, hvilke fødevarer er i kødet gruppen. Du kan sikkert regne ud, at kylling, kalkun , svinekød, vildt , og kød , der kommer fra køer er inkluderet i denne kategori. Hvad du måske ikke indser er, at æg , fisk og bønner hører også i kødet kategori.
2.

vigtigheden af ​​at ændre op hvad du spiser fra dag til dag. Kød er generelt højt indhold af fedt . Du ønsker ikke at stole udelukkende på dyre kød til dine portioner hver dag . Overveje at skifte dine kød med æg , fisk og bønner . Æg har en masse af kolesterol , som vi alle kender træsko blodet. Fisk er lavere i fedt end kød, men ikke opbygge dit blod samt dyrs kød. Bønner er de samme som fiskene i , at de ikke er gode til at opbygge dit blod. Du kan se hver af disse fødevarer har en styrke og en svaghed. Det er derfor, det er vigtigt ikke at spise det samme kød dag ud og dag ind . Din krop virkelig kræver en række for at holde det sundeste .
3

Opret en ugentlig menu . Dette er, når du ønsker at komme ud dit lokale supermarked flyers , papir og en kuglepen. Tag et kig på dit kød cirkulære for at se, hvad der er til salg for den pågældende uge. Hvis jorden oksekød er til salg , planlægger en nat af farsbrød . Hvis du kan få to poser bønner for $ 1.00, planlægge en nat for en bønne burrito. Hvis du kan få en kalkun , kan du bruge resterne fra middag til at lave en kalkun sandwich til frokost næste dag. Sørg for at du har 2 kød på din liste for hver dag , og når du se, hvad du har brug for , du kan gå direkte til butikken og gør din ugentlige køb.
4

Kontroller, at hver dag har to kød. Hvis du har æg salat til frokost og et stykke BBQ kylling til middag , du har med succes spist din daglige tilførsel af kød for dagen. Husk, at vi undertiden får vores servering af kød til morgenmad tid . Ofte har vi æg og bacon eller æg og spam. Det ville svare til vores to portioner lige der, og vi skal da tænke på at have pasta til middag ( korn gruppe). Hvis du har planer om at have laks til middag, når du spiser dine æg til morgenmad spiser ikke nogen bacon eller pølse . I stedet har et hash-brune og et stykke frugt .
5

Vær kreativ . Der er tonsvis af måder, du kan mikse og matche fødevarer. Det vigtige er at begynde at være opmærksom på , hvor meget mad der går ind på din krop , og det er afbalanceret nok. Realiseringen af ​​de lister, jeg talte om tidligere, vil hjælpe en masse . Når du beslutter dig på kød , du ønsker for den uge kan du forskning opskrifter fra din favorit kogebog . Det vil hjælpe til at sikre, at du aldrig keder af de fødevarer, du spiser , hvilket igen vil holde dig på vej til succes .
Hoteltilbud