Sådan Gør dit hår sundt & Lang

Uanset om du allerede har langt hår, eller har kort hår og planen om vokser det ud , missionen er at holde det ser sundt hele vejen igennem. Dette kan gøres ved at følge nogle daglige procedurer, der involverer kost-og livsstilsændringer justeringer. Ja, det hele starter ved middagsbordet . Instruktioner
1

Klip syren. Spise en kost højt indhold af mættet fedt, hydrogenerede olier og lav i vitaminer forårsager en masse syre i kroppen. Dette er ikke blot tage en vejafgift på lever og nyrer , men det skaber også et surt miljø i kroppen, hvilket i sidste ende fremmer hårtab. Undgå fastfood, forarbejdede fødevarer og yderst raffineret sukker i særdeleshed.
2

Walk det. At få nok motion kan bidrage til at fremme hårvækst. Cirkulation til hovedbunden er en meget vigtig faktor for sunde hår og vækst. Til formål at få mindst 20 til 30 minutters motion hver dag. Det kan gå , jogging , styrketræning , cykling eller moderat intensitet aktivitet , der er sjovt og nemt at passe ind i din tidsplan.
3

Spis gode fedtstoffer . Gode ​​fedtstoffer kaldes også essentielle fedtsyrer, som kroppen ikke kan producere naturligt. Mere specifikt bør flerumættede fedtstoffer i form af Omega- 6 og Omega- 3 fedtsyrer skal træffes. Spise disse typer af fedtstoffer , vil hjælpe med at fremme sund hud, negle, tænder og hår. De kan findes i form af olie , kapsler eller i fødevarer som frø, nødder , laks, makrel og oliven.
4

Få din protein. Hår er intet mere end død protein. Men det betyder ikke, at det ikke er vigtigt. En mangel på det kan forårsage langsom vækst og udtynding, hvor tværtimod få tilstrækkelige mængder kan bidrage til at fremme vækst. Godt valg at medtage i kosten ville være æg , magert kød , bælgfrugter, tofu , fisk, yoghurt og bønner.
5

Tag dine vitaminer. Der er en håndfuld af vitaminer , der er blevet kendt for at være effektive for sundt hår. Nogle af de vigtigste dem omfatte B-vitaminer, biotin , inositol , calcium, vitamin A , C og E , samt jern . Andre end i supplement form , kan disse næringsstoffer også findes naturligt i citrusfrugter , peberfrugter, fedtfattige mejeriprodukter , baby spinat , broccoli, tørrede frugter, grønne grøntsager og fuldkorn. En stor salat kan laves med inddragelse af en masse af disse fødevarer.
6

Husk at børste før seng. Lige efter du børste dine tænder , børste dit hår så godt. Børstning hår 50-100 slag lige før sengetid kan hjælpe med at fjerne forurenende stoffer og snavs , men også vækker cirkulation . Desuden er naturlige olier frigivet, hvilket vil tilføje flere glans og ilt til dit hår.
Hoteltilbud