Eksempler på Protein Foods

For at forstå betydningen af indtagelse af nok protein hver dag , er du nødt til at forstå processen med katabolisme og anabolisme . Gary Null forklarer vigtigheden af protein i flere detaljer i sin bog " The Complete Guide til sundhed og ernæring " . Under processen med katabolisme og anabolisme , er kroppens celler nedbrydes og repareret. De bruger protein som deres byggesten , og det er i denne tid aminosyrerne i cellerne skal udskiftes . Uden protein ville celler dør . Vide , hvilke fødevarer er proteinholdige fødevarer kan hjælpe dig optage protein fødevarer i din kost. Dairy Foods

Mælk, ost og æg er komplette proteiner , der leverer alle de otte vigtige aminosyrer og næsten ingen kulhydrater , og mælk og ost er en glimrende kilde til calcium.

Kød

oksekød, svinekød, kylling, kalkun , lam, kalvekød og andet kød er komplette proteiner, der indeholder meget lidt kulhydrater, en stor mængde fedt (med huden på ) og en god udbud af B-vitaminer .
Fish

fisk som kuller , torsk, tun , laks og andre fisk er komplette protein fødevarer og har ingen kulhydrater.

Soja

Sojabønner anses for at være en ufuldstændig protein , indeholder ingen kulhydrater og er en god kilde til jern og calcium.

Bønner , ærter

Bønner, ærter og linser er ufuldstændige proteiner , og disse bælgplanter indeholder nogle kulhydrater , jern, kalcium og næsten ingen fedt.
Korn hoteltilbud

Korn er en ufuldstændig protein, som kan omdannes til et komplet protein måltid ved at tilsætte æg eller mejeriprodukter , har nogle kulhydrater og er en god jern kilde .