Hvad Foods vil sænke kolesteroltal

? Spise godt spiller en vigtig rolle i at sænke dit kolesteroltal . En sund kost kan sænke dit kolesteroltal med så meget som 20 procent og reducere din risiko for koronar sygdom . Fordele

Ifølge HeartPoint.com , for hver 1 procent du sænke dit kolesterol , kan du reducere din risiko for hjertesygdom med 2 procent .

Fødevarer at spise

Frugt og grøntsager er en stor kilde til at sænke kolesterol . Tilføj frugter som vindruer, jordbær , brombær og solbær i din kost . Grøntsager som løg , spinat, gulerødder , avocado, broccoli og artiskokker kan hjælpe med at reducere kolesterol. Andre fødevarer , der kan sænke kolesterol er hele hvede brød, hele korn , pekannødder og valnødder . Fisk, herunder laks , tun og ørred er også gode kilder til at reducere kolesterol .

Typer

Der er to typer af kolesterol , i henhold til American Heart Association . Gode ​​kolesterol er kendt som high-density lipoprotein (HDL) . Dårlige kolesterol kaldes low- density lipoprotein . Disse to typer af kolesterol , sammen med triglycerider , komponere dit kolesteroltal .
Advarsel

Alt over 200 mg pr deciliter blod betragtes som en usund niveau af kolesterol .

fødevarer for at undgå

Undgå høje kolesteroltal fødevarer , herunder kogt æg, flødeost , smør og cheddar ost. Også holde sig væk fra mange forarbejdede og tilberedte fødevarer såsom boller, småkager , kager og is , hvis du ønsker at reducere dit kolesteroltal .
Hoteltilbud