Hvilke fødevarer indeholder Natrium

? Sammen med kalorier , fedt og kolesterol , er natrium ofte betragtes som en af ​​de store tabuer, vi skal bruge sparsomt i vores kost . Desværre er ganske vanskeligt at undgå natrium. De fleste fødevarer indeholder spormængder af natrium , og mange indeholder natrium niveauer højt over , hvad FDA anbefaler en daglig indtagelse . Betydning

Natrium spiller en afgørende rolle i vores overordnede organ sundhed . For meget natrium kan sætte os i risiko for mange sygdomme , mens ikke nok, kan hæmme visse organer evne til at fungere ordentligt.
Fødevarer høj i natrium

Fødevarer med højt natrium omfatte saltede kød som bacon , saltede nødder, dåse bønner , soya sauce og kartoffel chips.
Foods lavt natriumindhold

Foods lavt natrium omfatte usaltet friske grøntsager, de fleste friske frugter, usaltet kød og selv de fleste æg -fri is.
Risici

Kost høj i natrium kan føre til forhøjet blodtryk , som i igen kan føre til slagtilfælde, hjerteanfald , nyresygdom og andre sundhedsmæssige komplikationer.

Fordele

kroppen har brug for en vis mængde natrium til at fungere ordentligt og opretholde en sund balance af syre og væv vand .
Forebyggelse /Solution

Den bedste måde at reducere natrium uden helt at skære ud de fødevarer, du kan lide er at gå for lavt natrium alternativer , såsom en lav - natrium kartoffelchips og ikke at tilføje salt til din mad.
hoteltilbud