Kilder til omega 6

Omega -6 er en type af essentielle fedtsyrer (EFA ), som kommer i forskellige former, såsom linolsyre og arachidonsyre . EFA'er er nødvendige for kroppen til at fungere ordentligt, og indtagelse af omega-6 reducerer risikoen for hjertesygdomme. Vegetabilske olier

linolsyre ( LA) , en omega- 6 syre, som beskytter dig mod hjertesygdomme, kan findes i vegetabilske olier såsom solsikkeolie , majsolie, soja og tidselolie . Omega- 6 til stede i disse olier kan medvirke til at sænke kolesterol.

Kosttilskud

gamma -linolensyre form for omega-6 kan findes i supplerende olier såsom back ribs eller Primrose olier. Find olierne i specialbutikker sundhed butikker, der bærer naturlægemidler kosttilskud.

Æggeblommer og mælk

æggeblomme og komælk begge indeholder linolsyre. Den gennemsnitlige amerikanske kost har mere end nok omega -6, til dels takket være det høje forbrug af æg.
Meats

Kød, fjerkræ og nyrer indeholder en sund dosis af arachidonsyre , en form for omega- 6, som er ansvarlig for forvaltningen af ​​mange biologiske funktioner , herunder inflammation .

nødder og frø

valnødder, solsikkefrø, macadamia nødder , pinjekerner og græskarkerner er blandt de nødder med et højt omega-6 indhold. Nødder er blevet anbefalet af American Heart Association for sundt hjerte vedligeholdelse

Forholdsregler

Den typiske amerikanske kost er højere i omega-6 end omega- 3 fedtsyrer. ; ernæringseksperter anbefaler at finde en balance mellem de to for at forebygge kronisk inflammatorisk sygdom .
hoteltilbud