Normal niveau af kolesterol

Mens kolesterol er nødvendig for kroppens funktion, at have for meget af det i blodet , kan betyde, at du er på et højere risiko for hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde . Holde kolesteroltal på et normalt niveau , kan betyde et længere og sundere liv , fri for hjertesygdomme. Hvad er kolesterol ?

Voksagtig, fedt-lignende stof , er kolesterol findes i næsten alle områder af kroppen , herunder hjernen , nerver, hud, lever og hjerte. En fedt-lignende stof i udseende , kolesterol har et antal funktioner, og er til stede i hormoner , vitamin D og syrer kroppen bruger til at fordøje fedtstoffer

Leveren producerer kolesterol i kroppen . ; dog kan folk indtage kolesterol formular spise fødevarer såsom rødt kød, fjerkræ og æg. Kolesterol findes kun i animalske produkter

Kroppen producerer nok kolesterol på egen hånd. ; dog en vis mængde af kolesterol kan bruges af kroppen. Da de blev fundet i overskud i kroppen, kan kolesterol opbygge i arteriel vægge , der kan hærde arterierne og føre til hjertesygdomme.
LDL

Der er to typer af kolesterol findes i kroppen og begge overføres via blod partikler kaldet lipoproteiner. Den første er low-density lipoprotein (LDL) kolesterol, som også er kendt som "dårlige" cholesterol . Denne type af kolesterol kan opbygge i arterierne og forårsage hjertesygdomme.
HDL

High -density lipoprotein er kendt som "god" kolesterol. Disse cholesterols tage væk overskydende kolesterol i blodet , hvilket forhindrer kolesterol oprustning.
Hvordan det Målt

Kolesterol udtrykkes i milligram pr deciliter blod (mg /dl). Det er testet via en lipoprotein profil, der bør gennemføres i en alder af 20 , så hvert femte år derefter. Testen kræver en 9 - til 12-timers hurtig gratis fra fødevarer, væsker eller piller. Resultaterne måles i total kolesterol, LDL-kolesterol og HDL-kolesterol
normale niveauer

The American Heart Association gør følgende bestemmelser i form af total kolesterol niveauer: . Mindre end 200 mg /dl : acceptabelt at ideal200 til 239 mg /dl : borderline high240 mg /dl og derover: meget høj, og typisk er lig med en øget risiko for hjertesygdom

HDL kolesterolniveau (højere er bedre ) Mindre end 40 mg /dl ( mænd ): lav kolesterol og en øget risiko for hjerte diseaseLess end 50 mg /dl ( kvinder): lav kolesterol og en øget risiko for hjerte disease60 mg /dl og derover: høj HDL-kolesterol , som er beskyttende mod hjertesygdomme KAYAK

LDL-kolesterol ( lavere er bedre ) Mindre end 100 mg /dl : Ideal100 til 129 mg /dl : nær eller næsten optimal130 til 159 mg /dl : borderline high160 til 189 mg /DL : high190 mg /dl og derover: meget høj
måder at øge HDL

Drinking tre kopper (8 ounces) af appelsinjuice om dagen har vist sig at øge HDL niveauer hoteltilbud .

Forbrugende fødevarer med et højt niacin , såsom hvidt kød kylling , laks, ørred , jordnødder, hakket oksekød og jordnøddesmør.

Forbrugende produkter med et højt soja , såsom soja mælk , tofu, og edamame , kan øge HDL niveauer .

Madlavning med sunde fedtstoffer, såsom olivenolie , kan øge niveauet.

ophører med at ryge samt engagere sig i regelmæssige øvelser kan hæve HDL niveauer .


måder at reducere LDL

Ligesom hæve HDL-kolesterol kræver integration flere fødevarer i din kost , sænke LDL-kolesterol kræver ofte at spise mindre af bestemte fødevarer. Disse omfatter undgå fødevarer med højt indhold af mættet fedt , såsom kød, æg og ost . Forbrugende en kost høj i fiber, såsom ved at spise fuldkorn , nødder og hør , kan også bidrage til lavere LDL- kolesterol . Regelmæssig motion kan også reducere LDL-niveauet .

En læge kan også ordinere kolesterolsænkende statin medicin, som har vist sig at reducere kolesterol 20 til 40 procent, ifølge US News & World Report.