Den Få Gravide Kost

Når en kvinde beslutter sig for at blive gravid , er der flere kost og motion ændringer , hun kan gøre for at øge hendes frugtbarhed . Disse ændringer kan forbedre fertilitet chancer uanset om barnløshed er et problem. Den kost og motion ændringer er nemme at implementere i din livsstil før og efter du er gravid. Hurtige fakta

Udøver mere end syv timer om ugen kan reducere de hormoner , der er nødvendige for ægløsning og undfangelse. Skære ned på intensiteten og antallet af timer, vil øge dine chancer .

Din body mass index ( BMI) kan have en indvirkning på din evne til at blive gravid. Dit BMI , enten for høj eller for lav, kan forårsage hormonelle ubalancer .
P Bare én drikke alkohol om dagen kan af dødsfald chancerne for at blive gravid .

Faldende forbrug af koffein vil øge din evne til at blive gravide.

Undgå at ryge cigaretter og rekreative narkotika.
Hvad at forbruge

Folinsyre er afgørende for udviklingen af fosteret under første 2 til 8 uger. Mange kvinder ved endnu ikke, at de er gravide i denne afgørende tid. Folinsyre findes i bananer , mælk, bladgrøntsager grønne grøntsager som spinat, majroer , salat, asparges , bønner både friske og tørrede , ærter, appelsiner , citroner, limefrugter , grapefrugter , solsikkefrø, lever og berigede korn. Hoteltilbud

fisk er sundt for gravide kvinder, men holde sig væk fra fisk højt i kviksølv såsom haj , makrel, tilefish og sværdfisk.

øge din jern indtag er vigtigt , og det kan findes i frugt, grøntsager , bønner og rødt kød. At reducere mængden af ​​forarbejdede fødevarer vil hjælpe med at kontrollere insulin niveauer i en kvinde forsøger at blive gravid. Forarbejdede fødevarer skal erstattes med fuldkorn, frisk frugt og grøntsager og kød lavt fedtindhold. Spise forarbejdet kød i små mængder og undgå eventuelle kød , der er rå eller røget reducerer risikoen for fødevarebårne sygdomme .

Forbrugende nødder , avocado, olivenolie og hele mælkeprodukter har vist sig at være mere fordelagtigt for kvinder forsøger at blive gravide end lavt fedt og sukker -fri versioner .

en sund livsstil bør være i fokus for hver kvinde på alle tidspunkter af deres liv, men det er aldrig vigtigere end når undfange og bære et barn. Spise sund mad i moderate mængder , at opretholde en sund vægt og udøver moderat vil hjælpe din krop med at levere en sund nyfødt .

Relaterede Sundhed Artikler