Fibromyalgi & Ernæring

Årsagerne til fibromyalgi er ikke fuldt forstået af læger. Symptomerne varierer meget fra person til person , men næsten altid omfatter smerte og træthed. Reducere inflammation er afgørende for smertebehandling. Træthed kan skyldes dehydrering, vitamin eller mineral mangler , og giftstoffer i kroppen. Af disse grunde bør fibromyalgi patient fokusere deres kost på fødevarer, der er anti-inflammatorisk art, og et højt fiberindhold, til at fremme udskillelsen af toksiner fra kroppen. Antioxidanter er også afgørende for at kost af fibromyalgi patient. Nogle undersøgelser , såsom 1980'erne undersøgelse af 6500 mennesker, der bor i Kina diskuteres i den kontroversielle bog, "The China Study " af T. Colin Campbell og Thomas M. Campbell, har påvist en sammenhæng mellem kost højt i animalsk protein og lavt antioxidanter og påbegyndelsen af ​​kroniske sygdomme såsom fibromyalgi . Anti- inflammatoriske Foods

reducere inflammation reducerer smerte . Enhver, der har taget over-the- counter anti -inflammatoriske lægemidler ( såsom dem der indeholder naproxen ) har været vidne til forbindelsen mellem smerte og mindskelse af inflammation. De fleste " Top 10 anti-inflammatoriske Foods " lister , herunder listen findes på dLife.com ( en hjemmeside for diabetikere ) omfatter disse fødevarer : græs - fodret oksekød , laks, olivenolie , salater, korsblomstrede grøntsager som broccoli og blomkål , kirsebær, blåbær , gurkemeje, hvidløg , ingefær og grøn te . Friske frugter og grøntsager, fuldkorn , nødder (især valnødder og pistacienødder ) er også gode kilder til anti- inflammatoriske egenskaber.

Fiberrige fødevarer

For velfungerende fordøjelsessystem , som bevæger næringsstoffer i hele kroppen og fjerner giftstoffer , en kost rig på fiberrige fødevarer er afgørende. For at forhindre forstoppelse , skal fiberrige fødevarer ledsages af passende mængder vand. Som med anti -inflammatoriske fødevarer, frisk frugt og grøntsager , fuldkorn , bønner og nødder toppen af ​​listen , når det kommer til fødevarer, der er høj i fiber . Fremragende kilder til fiber omfatter hindbær, hel-hvede spaghetti, kogt byg , flækærter , sorte bønner , artiskokker og kogte ærter.
Antioxidanter

Montering sig selv frie radikaler , som skader cellerne i vores krop og fremme sygdom, antioxidanter er virkelig en uvurderlig tilføjelse til kost af fibromyalgi patient. Igen , mange af de samme fødevarer findes på den anti-inflammatoriske og fiberrige lister er også dem rige på antioxidanter . Top 10 lister over fødevarer rige på antioxidanter omfatter broccoli , tomater, spinat og gulerødder i køkkenhaven familien. Topping listen for frugter er bær og druer. Fuldkorn, te, soja og hvidløg er også gode kilder til antioxidanter.

Fødevarer for at undgå

Alkohol, sukker , koffein , forarbejdede og raffinerede fødevarer , mættede og hydrogenerede fedt , mejeriprodukter og rødt kød har alle vist sig at øge træthed, muskelsmerter og inflammation. Tilsyneladende sunde frugter som citrus, ananas og kokos bør spises med måde på grund af deres høje sukkerindhold . Hvis du skal have mejeri , gør det lavt fedtindhold, og holde sig til fjerkræ eller fisk når det er muligt .
Giver det hele mening

Selvom lægerne kan ikke forstå , hvad der forårsager fibromyalgi, de ved, hvad fibromyalgi gør ved kroppen . Det forårsager stress, et svækket immunforsvar, en ophobning af toksiner , der fører til træthed og muskelsmerter , og den manglende evne til korrekt absorbere vitaminer og andre næringsstoffer afgørende for et godt helbred . Spise en sund kost , og tage vitaminer og andre kosttilskud som foreskrevet, kan i høj grad mindske smerter og træthed forbundet med fibromyalgi syndrom.
Hoteltilbud