Mad, du kan spise for at opdrage din kalium

Kalium er afgørende for muskel funktion. Uden den rette mængde af kalium, vil musklerne krampe og undlader at fungere korrekt. Der er visse typer af fødevarer, der er høj nok kalium til at øge dit daglige indtag drastisk. Bananer og abrikoser

Det er vigtigt at bemærke, at den daglige anbefalede mængde af kalium er 4.700 mg per dag. Fem fulde abrikoser vil have 407 mg kalium , mens 1 kop bananer vil bringe 594 mg kalium til din kost.

Bagte kartofler

Bagte kartofler er en god kilde til kalium på egen hånd. En kartoffel har 1.081 mg kalium , næsten 25 procent af dit daglige værdi.
Rosiner

Mange undlader at indse, at rosiner er en god kilde til kalium . En kop rosiner har 1.089 mg kalium .
Frugter

Frugt , i almindelighed, er en god kilde til kalium . En kop cantaloupe har 494 mg kalium , mens den samme mængde af honningdug har 461 mg.

Grønsager

En kop tomater har 909 mg kalium , mens 1 kop spinat har 839 mg kalium . En kop lima bønner er også en god kilde til kalium , med 955 mg.
Hoteltilbud