Linsesuppe Ernæring Information

Linser suppe er et lavt kalorieindhold, høj-protein fad, der falder ind under kød og bønner gruppe på det amerikanske landbrugsministerium ( USDA) Food Pyramid . Ikke alene er linsesuppe fyldt med vigtige næringsstoffer , er det også billigt at købe eller forberede. Suppen er tilgængelig i økologisk eller regelmæssig form og kan findes i de fleste supermarkeder i dåse suppe midtergangen . En servering er 12 ounce eller en kop og en halv. Kalorier

servering af linsesuppe indeholder kun 190 kalorier og 5 kalorier fra fedt . Baseret på en 2.000 -kalorie diæt , 0,5 g total fedt er til stede i suppen ; dog ikke mættet eller transfedt er tilgængelig.

kulhydrater og protein
p Hvis du er carb -bevidst , linsesuppe er et glimrende valg , som hver tjener indeholder 34 g kulhydrater , eller 11 procent af den daglige anbefalede godtgørelse . Suppen kan også prale af 16 g kostfibre , hvilket er afgørende for fordøjelsen. Linsesuppe er et ideelt valg , hvis du forsøger at tabe sig eller opbygge muskler , da det besidder 13 g protein.
Natrium og Kolesterol

linsesuppe indeholder ingen kolesterol ; Derfor anses det for en hjerte- sund mad i henhold til American Heart Association . Ligeledes fadet præsenterer meget lidt natrium; blot 45 mg --- 2 procent af den daglige anbefalede godtgørelse --- er i hver servering .
Vitaminer og Mineraler

Suppen er en god kilde til vitaminer og mineraler. En servering giver 70 procent af den foreslåede daglige mængde af vitamin A. Desuden 20 procent af den anbefalede jern godtgørelse er i hver 12 ounce C-vitamin og calcium er også tilgængelige i mængder under 10 procent.
Advarsel

Ifølge startcooking.com , linser bør opbevares på et mørkt sted for ikke mere end 12 måneder. Sortere Altid gennem linser før klargøring af suppe, som små sten eller andre stumper af vragrester kan være til stede i posen. Skyl linserne før tilberedning og gemme madrester straks at forhindre fordærv .
Hoteltilbud