En kalorie restriktiv diæt

De fleste ved, at de kan reducere deres samlede kropsmasse ved at begrænse mængden af ​​kalorier , de indtager. , Ny forskning tyder dog på , at kalorieindhold restriktive diæter , kan gøre mere end blot at trimme en persons talje. Nylige undersøgelser tyder på, at en kalorie restriktiv diæt kan være i stand til at hjælpe forsinke aldringsprocessen og forhindre visse former for sygdom . Research Studies

En 20 -årig undersøgelse af 76 voksne rhesusaber tyder på, at skære daglige kalorieindtag med 30 procent i væsentlig grad kan bremse aldringsprocessen. Undersøgelsen omfattede 76 voksne rhesusaber , der blev sat på lige så nærende kost. En gruppe af aber fik lov til at spise en normal mængde af kalorier , mens den anden gruppe blev anbragt på en kalorie restriktiv diæt . Ifølge ledende forsker Ricki Colman , Ph.D. , en associeret forsker ved Wisconsin National Primate Research Center i Madison, aber i kalorie -begrænset gruppe var behæftet med aldersrelaterede sygdomme og hjerne atrofi , som er knyttet til kognitive evner . Det er klart, rhesusaber er ikke helt det samme som mennesker , men forskere mener, at resultaterne viser, at nærende kalorieindhold restriktive diæter kan være gavnligt for mennesker som godt.
Øvrige Evidence

Ifølge Mayo Clinic, begrænset forskning om kalorieindhold restriktive diæter for anti -aging tyder på, at disse kostvaner kan føre til positive ændringer i kroppens fedtprocent , blodtryk, kolesteroltal , blodsukker og vægt. The Mayo Clinic rapporterer også, at andre undersøgelser har fundet, at gnavere , der reducerede deres kalorieforbrug med 30 til 60 procent , før de var seks måneder gamle øgede deres maksimale levetid med 30 til 60 procent. Mayo Clinic hævder endvidere, at undersøgelser har vist, at gnavere efter en kaloriefattig diæt udviklet færre kroniske sygdomme forbundet med aldring --- såsom diabetes , hjertesygdomme og kræft --- eller forsinkede udviklingen af disse sygdomme. Hoteltilbud
risici

Selv om der er mange beviser , der tyder på en kalorie restriktiv diæt kan være gavnlig for menneskers sundhed , er der også risici . Ifølge Mayo Clinic, kan aa kalorie restriktiv diæt ikke være sikkert for ældre voksne og folk, der er magert . The Mayo Clinic advarer om, at en kalorie restriktiv diæt undertiden kan føre til hormonelle forandringer, tab af muskelmasse , anæmi, nedsat knogletæthed , uregelmæssig menstruation , irritabilitet , depression, hævede ben og fødder, sløvhed og svimmelhed . Ifølge Mayo Clinic, kan regelmæssig motion og calciumtilskud forhindre eller begrænse tab i knogletæthed og muskelmasse.
Applikation
p Hvis du gerne vil gennemføre en lav-kalorie diæt ind i din livsstil , bør du fokusere på fødevarer, der giver den mest ernæring. Frugt og bladgrøntsager grønne grøntsager vil give dig den mest ernæring for den mindste mængde af kalorier. Da du ikke vil være tidskrævende for mange kalorier , vil du ønsker at undgå fødevarer med højt indhold af sukker og fedt. Disse fødevarer giver en stor mængde kalorier, men ikke pack meget næring . Nøglen til en sund lavt kalorieindhold kost er at få mest muligt ud af hver kalorie at sikre, at din krop får den næring den har brug for at fungere ordentligt.
Hoteltilbud