De ernæringsmæssige værdier frugtsalat

Frugt salater er ikke kun lækre og forfriskende , de er også gode kilder til essentielle næringsstoffer . Frugt indeholder naturligt sukker og essentielle vitaminer og mineraler, herunder fiber, som hjælper med fordøjelsen. Spise en frugtsalat dagligt kan styrke dit immunforsvar, forebygge sygdomme , reducere din risiko for fedme og forbedre den generelle sundhed . Frisk frugt af alle slags er let tilgængelige i ethvert supermarked , og du kan kombinere et antal af dem til at gøre en nærende frugt salat . Vitaminer og mineraler

De specifikke vitaminer og mineraler i en frugtsalat afhængig af, hvilke typer af frugt , det indeholder. Ifølge South Carolina Department of Health, " Frugt er næringsrige fødevarer . De giver en betydelig mængde af vitaminer og mineraler med relativt få kalorier. " Vitamin A , vitamin C, fiber, folat, inositol, anthocyaniner , quercetin og kalium er blot nogle af de næringsstoffer frugtsalat kan indeholde . De naturlige sukker i frugt er næringsstof - tætte, mens de kunstige sukker i forarbejdede fødevarer er kalorie -tætte .
Forebyggelse

Frugtsalat giver mange langsigtede fordele og hjælper med at forhindre mange sygdomme og dødelige sygdomme . Heriblandt fedme, hjertesygdomme , forhøjet blodtryk , grå stær, forhøjet blodtryk , slagtilfælde, type 2 diabetes, allergi, ledbetændelse og visse former for kræft. Frugt kan reducere risikoen for højt kolesteroltal. Spise frugt er også siges at bremse virkningerne af aldring og øge levetiden .
Vægttab

Frugt er meget lav i natrium , hvilket reducerer risikoen for få vand vægt . Frugt er en effektiv kilde til energi og holder maven følelse af mæthed , og dermed reducere behovet for at forbruge andre højt kalorieindhold fødevarer . De fleste frugter er helt søde og spise dem kan hjælpe med at reducere ens trang til usunde , sukkerholdige fødevarer . En kost bestående af rigelig frugt og grønt har en tendens til at være lav i kalorier og rig på næringsstoffer , den ideelle kost for en person forsøger at tabe sig.
Dåse Vs. Frugt
p Det er bedst at bruge frisk frugt , når de foretager en frugtsalat , selvom dåse frugter er fint, så længe de er på dåse i vand og ikke sirup. Frugt på dåse i sukkerlage har meget højere sukkerindhold , og meget ofte er de sødet ved hjælp af høj fructose corn syrup . Dåse frugt skal koges , før det er på dåse , og en masse næringsstoffer går tabt i pakkeprocessen . Hvis du gør en frugtsalat med frugt på dåse , så prøv at bruge dåse frugt , der indeholder reelle frugtsaft og reduceret sukker .

Sorter af frugtsalat
p Der er virkelig ingen grænse for den slags frugtsalat , du kan gøre , men husk på, at det ernæringsmæssige indhold altid ændrer afhængigt af hvilke ingredienser, du inkluderer . Tilføjelse ting som honning , skummetmælk , hytteost, yoghurt og andre fødevarer kan øge næringsindholdet i en frugtsalat og forbedre smagen . Frosne frugtsalater kan også være ganske lækker, og de væsentlige beholde alle de samme næringsstoffer som ikke- frossen frugt.
Hoteltilbud