Hvad er en lav glykæmisk Load

? Det glykæmiske indeks er en måling af, hvor forskellige kulhydrater skaber en stigning i blodsukkeret. Jo højere det glykæmiske indeks af en fødevare , jo mere det hæver blodsukkeret. Glykæmisk Load Definition
Portionsstørrelse er vigtig.

Mens det glykæmiske indeks måler stigningen i blodsukkerniveauet , eller blodsukker , det glykæmiske load bruger indekset til at bestemme, hvor hurtigt et kulhydrat rent faktisk vil blive konverteret til sukker. Der er høje og lavt glykæmisk belastning fødevarer.
Regne glykæmisk Load

Men bare kende det glykæmiske belastning af kulhydrat ikke fortælle dig hvor meget af det kulhydrat er i en bestemt type mad . Beregning af størrelsen af ​​en portion mad er nødvendigt at bestemme det glykæmiske belastning i den servering , fordi det afhænger af mængden af ​​kulhydrat forbruges. Det glykæmiske belastning regnede ved at dividere det glykæmiske indeks af en fødevare med 100 og derefter gange det med det samlede kulhydrater i en servering .

Fordele

Brug det glykæmiske belastning at justere kost er vigtig for folk, der har brug for at overvåge deres blodsukker , såsom diabetikere. For at holde blodsukkeret inden for et forudbestemt interval, bør kosten justeres for at forbruge en lavere glykæmisk belastning.
Hvad er et lavt glykæmisk Load ?

Det glykæmiske indeks og glykæmisk belastning er forskellige. En lav værdi i det glykæmiske indeks er mindre end 55 , mens et lavt glykæmisk belastning er mindre end 10 .
Lavt glykæmisk Load Foods

fødevarer med et lavt glykæmisk belastning omfatter en kop bønnespirer ( glykæmisk belastning på 1 ) , en halv grapefrugt ( glykæmisk belastning på 3 ), to kopper almindelig popcorn ( glykæmisk belastning af 7) og en stor gulerod ( glykæmisk belastning på 2 ) . Der er lister til rådighed med portionsstørrelser af fødevarer, og deres glykæmiske indeks og glykæmisk belastning.
Hoteltilbud