Effekter af Valnødder på kolesterolniveau

Valnødder er ikke kun en stor snack , men en kost " super mad " som godt. Blot en håndfuld om dagen giver betydelige hjerte-sunde fordele. The American Diabetes Association, at valnødder indeholder flerumættede eller " sunde " fedtstoffer , som hjælper lavere dårlige ( LDL ) kolesterol - en væsentlig risikofaktor for hjertesygdom. Forskning

Valnødder væsentligt kan reducere kolesterol. The American Journal of Clinical Nutrition testet effekten af ​​møtrik forbrug på en gruppe af individer, og fundet, at total kolesterol blev signifikant reduceret efter indtagelse af valnødder . Reduktionen i total kolesterol var på grund af reduktionen i LDL-kolesterol .
Omega-3

Valnødder er pakket med flerumættede fedtsyrer . Disse er sunde fedtstoffer højt indhold af omega -3 , der er kendt for sin kolesterolsænkende egenskaber.
L-arginin

Ifølge Mayo Clinic, valnødder indeholder L-arginin , som hjælper med at holde blodkarrene sund og elastisk .
fiber

Alle nødder indeholder fiber, der hjælper med at reducere de samlede kolesteroltal .

Kost

at hoppe starte kolesterol reduktion , erstatte usunde (mættet ) fedt findes i fødevarer som fuldfed mejeriprodukter og rødt kød, med sunde fedtstoffer som enkeltumættet og flerumættet fedt findes i valnødder .

selvom valnødder tilbyder store sundhedsmæssige fordele , deres kalorie tæller er høj , så holder de dele relativt lille . The Food and Drug Administration (FDA ) anbefaler forbrugende 1,5 ounce valnødder om dagen for maksimale fordele.
Konklusion

Indarbejde valnødder i en velafbalanceret kost og høste fordele af lavere kolesterol, nedsat risiko for hjertesygdomme, og en sundere dig .
hoteltilbud