Hvad Makronæringsstoffer Er Requierd for Human Growth
? Makronæringsstoffers er næringsstoffer , der er nødvendige i store mængder af det menneskelige legeme . I modsætning hertil er der behov for , mikronæringsstoffer --- vitaminer og mineraler --- i meget små mængder . Typer De tre hovedtyper af makronæringsstoffer er kulhydrater (herunder sukker og kostfibre ) og protein , som giver fire kalorier per gram , og fedt (herunder mættet og umættet fedt ), som giver ni kalorier per gram .
Kulhydrater
Kulhydrater bør gøre op omkring halvdelen af vores daglige kalorieindtag , ifølge USDA. Vores krop bryder dem ned til glukose , som er nødvendig for at give vores krop energi og for at holde det centrale nervesystem funktion .
Fiber
Fiber , en form af komplekse kulhydrater , at vores krop ikke fuldt ud kan fordøje, hjælper flytte affald gennem tarmene og kan reducere risikoen for forstoppelse og tyktarmskræft.
Protein
omkring en tiendedel til en tredjedel af vores daglige kalorier bør komme fra protein, som er nødvendigt for at opbygge lean muskel , reparere væv og styrke vores immunforsvar.
Fat
omkring en femtedel til en tredjedel af vores daglige kalorier bør komme fra fedt, som fremmer normal vækst , bygger cellemembraner og hjælper os absorbere vigtige vitaminer såsom A og D.
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Fødevarer med højt Soy
- Måder at producere mavesyre
- Kilder til Folinsyre i fødevarer
- Sådan Sørg I Get Up Når alarmen går i gang
- HIV-sygdom Information
- Homøopatisk behandling for Tennis Elbow
- Sådan bruger bekræftelser til Relax
- Tips om Tampon Indsættelse
- Ting bliver gjort for at stoppe den globale opvarmning
- Kommercielle Elektriske Tools