Raw Foods højt kalium

Mange rå fødevarer giver høje niveauer af næringsstoffer , herunder kalium , som hjælper med at kontrollere blodtrykket. Ifølge University of Maryland Medical Center , dette mineral hjælper nyrerne til at fungere normalt , og er godt for hjertet . Det er vigtigt at forbruge kalium rige fødevarer hver dag. Dette kan opnås ved at spise en række sunde fødevarer. Rosiner

Forbrugende en kop rosiner vil give kroppen med 1.089 mg kalium . Tilføjelse rosiner til kosten er let ved sprinkling dem over korn, yoghurt og salat.

Kartofler

indtaget med skind , en kartoffel er en glimrende kilde til kalium . Denne mad giver kroppen med 1.081 mg dette vigtige næringsstof . Kartofler kan hakkede rå og føjes til salater .
Tomater

909 mg kalium pr kop tomater , det er en nem måde at tilføje næringsstof til enhver kost . ( Friske tomater kan i tern og tilsættes salat , eller spises som et æble . Dåsetomater kan føjes til pasta , uden at blive kogt.
Spinat

Spinat er højt kalium så godt, og er bedst spises rå . Tilsæt bladgrøntsager grønne til salater og sandwich , eller gøre roll-ups med dem ved at rulle sandwich kød og ost op i bladene . Disse blade er fantastisk til at gnave såvel alene .

vinter Squash

Tilføj kalium til en kost ved at spise en kop vinter squash. Dette vil give kroppen med 896 mg kalium . Kombiner rå squash med en rå kartoffel til en højere kalium måltid. Tilføj disse rå til en salat, eller top dem med yoghurt til en interessant oplevelse.
Meloner

en velsmagende måde at tilføje kalium til en kost er ved at indtage meloner . Cantaloupe har 494 mg kalium og honning dug pakker i 461 mg per kop. Kombineret , disse to meloner gøre en stor salat . De kan føjes til smoothies let eller toppet med yoghurt .
Yoghurt

Ifølge NHLBI , almindelig yoghurt har 579 mg pr hver 8 ounce servering. Yoghurt er stor serveret alene eller som topping for frugt , bær eller melon salater. Det kan også tilføjes til smoothies , og bruges som dip til grøntsager , tilføjer endnu mere kalium til kosten.
Drikkevarer

Palo Alto Medical Foundation hedder det, at der er drikkevarer , fremstillet af rå fødevarer , der er også gode kilder til kalium . Du kan lave smoothies hjælp af mange af de rå fødevarer nævner i denne artikel. Skummetmælk er en stor kilde til kalium , pakning i 410 mg. Frisk presset æble, drue og orange juice er andre kilder til kalium .
Hoteltilbud