klor & Magnesiummangel

Klor og magnesium findes i mange fødevarer, der forbruges af mennesker. Men hvis en person ikke forbruge nok af disse elementer i den daglige kost, kan forekomme fysiologiske ændringer. Selv om de kan være alvorlige , er sjældne mangler magnesium og chlor, som et gennemsnit kost vil give mere end nok af begge. Klor Mangel

Ifølge forskere ved Northwestern University , en normal kost giver mere end nok klor - i form af natriumklorid eller salt. Men i tilfælde af dehydrering fra overdreven svedtendens, opkastning eller diarré , kroppens klor balance kan være kompromitteret . Virkningerne er normalt ikke så alvorligt som andre virkninger af dehydrering, men de er stadig en bekymring. Effekter kan inkludere træthed og lavt blodtryk, hvilket kan føre til svimmelhed eller besvimelse .
Magnesiummangel

Magnesium , ligesom klor , der findes i mange fødevarer . Magnesiummangel kan være et resultat af dehydrering, men det kan også være tegn på autoimmune sygdomme, såsom Crohns sygdom. National Institutes of Health bemærker, at de store symptomer på magnesiummangel er træthed og tab af appetit - dog som mangel stiger, mere alvorlige symptomer såsom følelsesløshed , kramper , hjerte uregelmæssigheder og endog personlighedsændringer kan forekomme


klor Sources

Salt er den primære kilde til klor for de fleste mennesker . Mest forarbejdede fødevarer indeholder små til store mængder af salt , beløb, der som regel nok til at undgå behovet for tilskud. En lillebitte mængde af klor kan findes i vand fra hanen, men det er ikke en væsentlig kilde .
Magnesium Kilder

Magnesium kan findes i de fleste bladgrøntsager og bælgfrugter , såsom bønner og jordnødder. Sande nødder , såsom valnødder og mandler , er også fremragende kilder. Mælk og mejeriprodukter indeholder ofte små, men betydelige mængder af magnesium. Spise en kost rig på disse fødevarer bør være nok til at forhindre magnesiummangel . Med undtagelse af fisk, kød er generelt ikke rig på magnesium.

Overvejelser
p Hvis der er mistanke om mangel på magnesium eller klor , ens kost bør ændres for at kompensere. Hvis symptomerne er alvorlige , eller hvis de ikke forbedrer efter en ændring i kost , se en læge straks .
Hoteltilbud