Sådan Raise HDL hør

Der er to hovedtyper af kolesterol: LDL og HDL . LDL (low -density lipoprotein kolesterol) er de dårlige ting , træsko arterier. HDL (high -density lipoprotein ) kolesterol , på den anden side , ser ud til at hjælpe med at forebygge hjerteanfald og lavere niveauer af det øge risikoen for hjertesygdom. The American Heart Association anbefaler at øge indtaget af omega-3 fedtsyrer til at hæve HDL niveauer . Sammen med bælgplanter såsom sojabønner, hørfrø indeholder alpha -linolensyre (ALA) , som ifølge AHA , kan blive omega -3 i kroppen. Mens omega- 3 har vist sig at hæve HDL niveauer , der er en vis debat om, hvorvidt hør har nogen mærkbar effekt. Der er enighed om , dog, at hør gør støtte i forebyggelse af hjertesygdomme ved at reducere LDL ( dårlig kolesterol) , samt reducere blod triglycerid værdier, koageldannelse inden for arteriel foring og blodtryk. Ting du skal
Hele hørfrø
hørfrømel ( jorden flaxseeds )
hørfrøolie
Flax kosttilskud myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Sådan Indarbejd Hør i din kost

1

Tilføj hørfrø måltid til fødevarer, du allerede spiser , såsom havregryn og andre varme korn samt pandekager , boller og andet bagværk .
2

Brug hørfrø måltid som en erstatning for æg i bagning. En spiseskefuld hørfrø måltid blandet med tre spiseskefulde vand lig et æg .
3

Brug hørfrø måltid som en erstatning for smør i bagværk . Tre spiseskefulde hørfrø måltid erstatter en spiseskefuld smør.
4

Tilføj hørfrøolie til marinader , smoothies og andre flydende lækkerier.
5

Tag en hørfrø supplement, enten jorden eller olie sort.
hoteltilbud