Hvad er Retinol & Calciferol

? Calciferol , et andet navn for D-vitamin, er et fedtopløseligt vitamin . Også et fedtopløseligt vitamin , retinol er en alkohol version af vitamin A, der findes i dyr, i henhold til University of Maryland Medical Center ( UMMC ) . Calciferol Funktioner

Calciferol mest fremtrædende rolle er, at calcium -tilhænger, ifølge UMMC . D-vitamin hjælper kroppen absorbere og udnytte calcium. Den understøtter også et sundt immunsystem , ifølge UMMC .
Retinol Funktioner

Vitamin A spiller en væsentlig rolle i celle reproduktion , ifølge UMMC . Under fosterudviklingen , retinol bistår i hjertet , øjet og øret udvikling ifølge Linus Pauling Institute. Retinol understøtter også normalt syn .
Anbefal Indtag

Ifølge MayoClinic.com , bør folk over 10 forbruge mellem 200 og 400 IE D -vitamin ( 5 til 10 mcg ) per dag . Mænd over 19 bør forbruge omkring 3.000 IE ( 900 mcg ) af retinol, og kvinder over 19 bør forbruge omkring 2.000 IE (700 mcg ) retinol per dag ifølge Linus Pauling Institute.

Overvejelser

Da retinol og calciferol er fedtopløselige vitaminer , er der en øget chance for toksicitet , fordi kroppen , i henhold til Colorado State University Extension , eliminerer fedtopløselige vitaminer langsomt . Overdreven vitamin A udgør yderligere risici for gravide kvinder , øger risikoen for alvorlige medfødte misdannelser , ifølge UMMC .
Hoteltilbud