Sådan Læs Food Product Content mærkater

Mest forberedte fødevarer i supermarkedet kræves af den amerikanske Food and Drug Administration (FDA ) for at skrive et produkt indhold etiket på deres pakker. Frugt , grøntsager og fisk er ikke forpligtet til at have ernæring detaljer. Ernæring detaljer er vigtigt, fordi det giver forbrugeren visse fakta om fødeemne de køber. Fødevarer ernæring etiketter kan være en smule forvirrende at forstå , på grund af alle de anførte oplysninger. Den ernæring fakta information kan forstås lettere , når alt er brudt ned . Instruktioner
1

Kig på portionsstørrelse på etiketten. Mange mennesker er galt i , hvad de anser for at være en korrekt portionsstørrelse . Ofte , folk tror, ​​at en dåse eller en pakke af fødevarer har en portion , når de i virkeligheden dåsen eller pakken kan indeholde to eller flere portioner. Resten af ​​oplysningerne på etiketten , vil vedrøre en servering af den mad element.
2

Kig på kalorier per portion . Dette vil fortælle dig præcis, hvor mange kalorier der er i en portion af fødevare. Det vil også nævne , hvor mange portioner er i hele pakken af fødevarer. Opført til højre af de kalorier per portion er, hvor mange af disse kalorier kommer fra fedt. Når du ved, hvor mange kalorier der er i en portion , vil du vide præcis hvor meget at gøre for uanset hvor mange mennesker du er madlavning for .
3

Kig på Daily Value procentdele af næringsstoffer i maden på den yderste højre side af etiketten. En vis mængde af forskellige næringsstoffer er nødvendige for at holde en person sund. De daglige procentvise værdier angiver , hvor meget af et næringsstof eller vitamin er i en portion af fødevare. En fødevare etiket generelt indeholder oplysninger i henhold til en person , der spiser 2.000 kalorier om dagen. Disse procentsatser kan ændre sig afhængigt af , hvor mange kalorier du spiser på en dag.
4

Kig på hvor meget natrium , kolesterol , kulhydrater og total fedt er i en portion . Disse beløb er opført i gram eller milligram. Den samlede fedt er opdelt i forskellige typer af fedt , herunder mættet fedt, transfedt , flerumættet fedt og enkeltumættet fedt . De kulhydrater afsnit indeholder fibre og sukker.
5.

Læs listen over ingredienser, der er i fødevaren . Indholdsstofferne er listet i faldende rækkefølge , med angivelse af ingrediens med det højeste beløb først . Hvis du har allergi over for en bestemt fødevare , dette afsnit er vigtigt at tage til efterretning. Hvis der er en ingrediens , der er anført , at du er allergisk over for , sætte det tilbage.
Hoteltilbud