Ernæringsmæssige anbefalinger for Frugt & Grøntsager
Mens man spiser masser af frugt og grøntsager er blevet forbundet med vigtige sundhedsmæssige fordele såsom lavere blodtryk og nedsat risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og visse kræftformer , er det vigtigt at holde sig inden for rammerne af dit anbefalede daglige kalorieindtag. Voksne Ifølge det amerikanske Department of Health og Human Services, bør voksne på en 2.000 kalorie diæt spise to kopper af frugt og to-og - en - halv kopper grøntsager om dagen . Når du vælger dine frugter og grøntsager , tænke ' regnbue ', og forsøge at vælge en bred vifte af farver og teksturer til at spise hver dag.
Børn
The American Heart Association (AHA) anbefaler, at børn i alderen et- og tre -årige skal forbruge omkring en kop frugt om dagen og tre fjerdedele af en kop grøntsager. Også pr AHA , Boys, i alderen 14 - til 18 -år gammel behov to kopper frugt om dagen og tre kopper af grøntsager . Feed børn frugt og grøntsager i portioner proportionale med deres anbefalede kalorieindtag.
Diabetikere
Mayo Clinic opfordrer diabetikere at forbruge en række frugter og grøntsager. Ved at tælle kulhydrater eller holde styr på det glykæmiske indeks af frugt og grøntsager , du kan holde din diabetes under kontrol og stadig nyde godt af de vitaminer og næringsstoffer frugter og grøntsager tilbyde.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Naturlægemidler Alternativer til Albuterol
- Retningslinjer for Børns Health Insurance
- Sådan naturligt lavere triglyceridniveauer
- Vejrtrækning Teknikker til at bringe energi i Crown & Release det gennem Navle
- Magnesiumsulfat Side Effects
- Sådan Sammenlign appetitnedsættende
- Kaliumiodid Tips
- Sådan bruges Apple Cider Eddike til Reducer Skæl
- Føderale regler om plejehjem omsorgssvigt
- Hvordan laver Løg Juice for alopecia areata