Fødevarer med masser af fedt

En kost med højt fedt kan føre til flere sundhedsmæssige komplikationer . Men højt fedtindhold ikke nødvendigvis, at en fødevare er usundt , hvis de indtages i en ansvarlig beløb. Faktisk kan man ikke indtager nok fedt være usundt , selv om mættet fedt og transfedtsyrer bør undgås så meget som muligt. Red Meat

Rødt kød såsom oksekød , svinekød, lam og ænder er højt indhold af fedt . Særligt bemærkelsesværdige er , at de er højt indhold af mættet fedt, der forårsager flere sundhedsproblemer end umættede fedtstoffer . Ifølge Harvard University School of Public Health, en seks ounce tyksteg indeholder 44 gram fedt , 16 af disse gram bliver mættet fedt.

Nødder

nødder er , generelt højt indhold af fedt . Det er imidlertid kun en lille procentdel af fedt , mættet fedt, hvilket er skadeligt for hjertet. For eksempel , 28 gram jordnødder indeholder 14 gram fedt , med kun to af dem, der mættet fedt.

Olier og stegt mad

Da olier er fedt selv, vil alle fødevarer fremstillet primært af olie eller fødevarer kogt i olie har et højt niveau af fedt. Fødevarer som olie baserede salatdressinger bør spises i moderate mængder, da de vil være næsten helt fedt. Fødevarer stegt i olie beholder en del af denne olie udover fedt de allerede har i dem. Dette er især relevant for kød eller ost , som er højt indhold af fedt , før stegning .
Dairy

Nogle mejeriprodukter er meget højt indhold af fedt , herunder mættet fedt. Ifølge det amerikanske Department of Agriculture, 100 gram cheddar ost indeholder 33 gram fedt . USDA viser også 100 gram tunge fløde som indeholdende 37 gram fedt . I begge disse produkter , er det fedt primært mættet fedt. Produkter som disse kan tilføje væsentlig fedtindhold til saucer og andre opskrifter. Men ikke alle mejeriprodukter har høje mængder af fedt . Skummetmælk , for eksempel, har ingen.
Hoteltilbud