Liste over fødevarer med vitaminer A & C : Højeste til laveste

En læge kan bede dig om at enten hæve eller sænke dit indtag af vitamin A og C for forskellige årsager. Forskningen er stadig bliver gjort på , om en overskydende mængde af C -vitamin kan være skadeligt for dit helbred . Det er allerede blevet bekræftet, at overbelastning af vitamin A kan være dårligt for dig. På den anden side er det vigtigt at have tilstrækkelige mængder af begge vitaminer i din daglige kost . Appelsiner
Appelsiner give dig store mængder af vitamin A og C.

Appelsiner er en glimrende kilde til både vitamin A og C. Det klassiske billede af drikke appelsinjuice , når du er syg , er der en grund til --- det indeholder enorme mængder af C-vitamin, der øger dit immunforsvar . Vitamin A hjælper dig også med at bekæmpe infektioner . Ved at kombinere de to, den orange er et kraftcenter imod noget forsøger at angribe din krop . Der har endda været undersøgelser udført , der viste , at olier udvundet fra appelsinskal hjælpe med at forhindre visse former for kræft . Med utallige sundhedsmæssige fordele , appelsiner tilbyder den ideelle sund snack .
Gulerødder
Blandt andre sundhedsmæssige fordele , gulerødder give dig sunde niveauer af vitamin A og C.

Gulerødder er en anden grøntsag med høje niveauer af vitamin A og C. Gulerødder indeholder store mængder af caroten, som kroppen omdanner til vitamin A. Gulerødder er et overflødighedshorn af vitaminer og mineraler, der er godt for din krop. Mens de indeholder lavere mængder af C-vitamin end appelsiner , de stadig har nok til den daglige mængde i en normal servering .
Grønne grøntsager
Grønne grøntsager giver en overflod af dine daglige ernæringsmæssige behov.

Grønne grøntsager, såsom spinat , grønkål, eller broccoli indeholder også vitamin A og C , men ikke i så store mængder som appelsiner . De fleste grønne grøntsager også give dig en god mængde af jern så godt, som er en anden vigtig del af din kost. Holde en lind strøm af vitamin A og C i din kost er nemt med sunde spiser , såsom grønne grøntsager.

Kartofler
Kartofler give nogle niveauer af vitamin A og C for din krop .

Hvis du forsøger at skære ned på mængden af ​​vitamin A og C i din krop, bør du vide, at kartofler indeholder meget lidt A-vitamin og mindre C-vitamin end andre fødevarer. De fleste af C-vitamin i kartofler er placeret i huden , så fjerner det, og kun spise "kød" af kartoflen --- som de fleste mennesker --- kan hjælpe, hvis du forsøger at sænke dit vitamin C niveauer .

Nødder
Nødder giver dig vitamin A, men ikke vitamin C.

Nødder give nogle vitamin A, men har meget lidt til ingen spor af C-vitamin i dem . Nødder er en stor kilde til ernæring , hvilket giver dig masser af kalorier, og de ​​er fyldt med vitamin A. Forskellige typer af nødder vil tilbyde varierende niveauer af vitaminer , så tale med din læge om særlige former , der ville være bedst for dig.
hoteltilbud