Sådan Gain Vægt for perfekte kurver

Mange kvinder bekymre sig om at tabe sig, men at være undervægtige kan også være en bekymring for dem, der tror, ​​de har brug for at udfylde deres kurver . Der er motion og ernæring trin, du kan tage for at naturligt bulk op og tilføje inches omkring dine hofter og buste at give dig den timeglas figur mange kvinder ønsker . Fokus på vægttræning til at forme dine muskler og ikke bliver overvægtig , mens man spiser protein -tunge og gode fedtindhold fødevarer vil sætte dig på rette spor . Instruktioner
1

Spis en kost, der er fuld af protein, som tilskynder muskelmasse til at vokse og vil skabe lean hovedparten , der er attraktiv og fast. Proteiner som kylling , æg og magert bøf vil holde sig til dine knogler , men forblive en del af en nærende kost .
2

Tilføj gode fedtstoffer i din kost for at øge dit kalorieindtag uden at tilføje farlige dårlige kalorier , der indeholder høj niveauer af kolesterol og transfedt . Gode ​​fedtstoffer omfatter ost , olivenolie, nødder , jordnøddesmør og avocado .
3

Byg din motion rutine omkring vægttræning, hvilket øger muskelmasse og kan tilføje inches til din ramme . Aktiviteter såsom cardio og aerobic er mere tilbøjelige til at reducere din vægt, men krøller elevatorer, push-ups og vægt presser kan hjælpe dig med at få vægten hurtigere.
4

Tag et protein booster eller muskel mælk drink efter en træning for at sikre enzymerne fremme muskel - bygning i løbet af din fortrydelsesperiode motion, når potentielle protein vækst er på sit højeste .
hoteltilbud