Hvad Er Ernæring Mangler i en Fast Food Diet

? Hver dag over 25 procent af amerikanerne forbruge fastfood. Den typiske fastfood måltid er en hamburger , pommes frites og en sodavand , og det er den hurtig og nem løsning til hurtige amerikanske livsstil . Men en undersøgelse mellem Harvard University og Agricultural Research Service fundet en stigning i kalorier om dage børn spiste fastfood , men et fald i ernæring. C-vitamin

Fastfood kost mangler frugt, som er pakket fuld af vitamin C. Frugter som guava , appelsiner og jordbær er høj i C-vitamin, som øger den generelle sundhed i dit immunforsvar. C-vitamin er nødvendig for cellulær reparation og reducerer skader forårsaget af miljøforurening, ligesom cigaretrøg. Voksende børn har brug for C-vitamin , fordi det bidrager til at opretholde knogler og tænder. Din krop producerer ikke C-vitamin på egen hånd , så at spise fødevarer med C-vitamin er afgørende for et godt helbred .
Fiber

hamburger på hvidt brød med fries lav i fiber . Fiber er et næringsstof, der findes i frugt og grøntsager. Det aids i fordøjelsen og er god for tarm sundhed . Ifølge American Academy of Family Physicians , bør mænd 50 og yngre forbruge 38 gram fibre om dagen, mens kvinder 50 og under brug for mindst 25 gram fibre om dagen. Den bedste måde at introducere fiber i din kost er at spise masser af frugt og grøntsager og skifte raffinerede komplekse kulhydrater, som hvidt brød til fuldkornsbrød . Disse fødevarer, der er godt for din generelle sundhed er ikke typisk findes på fastfood virksomheder .
Beta -caroten

Beta -caroten er en gruppe af pigmenter kaldet carotenoider , der hjælper udgør 50 procent af vitamin A. Beta -caroten findes i frugt , grøntsager og fuldkorn, som normalt mangler i fastfood kost. Beta -caroten kan forhindre visse kræftformer , reducere højt blodtryk og anvendes til behandling af Parkinsons sygdom. Fødevarer med højt i beta -caroten er gulerødder , søde kartofler og spinat .
Vitamin E

Mandler , solsikkefrø og majroer er gode kilder til E-vitamin, som er en antioxidant, der kan beskytte mod hjertesygdomme og cancer. USDA anbefaler 15 mg E-vitamin for voksne, men nye undersøgelser har vist, at E-vitamin kosttilskud, eller piller , ikke har de samme gode virkning som at spise fødevarer rige på vitaminet. En hurtig måltid af fuldkornsbrød med jordnøddesmør er let at tilberede og høj i vitamin E. Og selv fastfood kan være bekvemt , er de mangler de væsentlige vitaminer din krop behov for et godt helbred.


Relaterede Sundhed Artikler