Hvordan til at tabe sig med Supper & Smoothies

Suppe og smoothies kan tjene som erstatning for fede måltider, når de forsøger at tabe sig. Men ikke alle supper og smoothies er sunde og lavt fedtindhold. Uden at bruge de rigtige ingredienser og være opmærksom på portionsstørrelse , forbrugende supper og smoothies kan arbejde imod din kost mål. For at tabe sig med supper og smoothies du skal være bevidst om de ingredienser, der anvendes ved fremstillingen , og kontrollere det beløb, du spiser ved hvert måltid . Instruktioner
1

Gør dine supper og smoothies fra frugt og grøntsager . Frugt og grøntsager er både lav i kalorier, men høj i fiber og naturligt sukker . Fiber og naturligt sukker tilfredsstille din krop og efterlader dig følelsen fuld.
2

Brug frosne frugtsaft i stedet for frossen yoghurt eller is til tykkere dine smoothies. Frugtsaft indeholder mindre fedt end yoghurt eller is , hvilket gør det til et sundere alternativ til smoothies.

3

Kog suppe med kylling , oksekød eller vegetabilske bouillon i stedet for mælk eller fløde. Mælk og fløde er højt indhold af fedt og kalorier , hvilket gør dem bagslag for en suppe og smoothie vægttab kost. Bouillon indeholder lave mængder af kalorier og fås til en lav pris fra de fleste købmænd. For at gøre dine supper sundere , vælger lav natrium bouillon.
4

Forbruge kun en servering af suppe eller smoothies per måltid. En servering er typisk fra 8 oz, eller en kop , væske. Spiser mere end én kop din suppe eller smoothie kan ske , før du indser det. Mål portionsstørrelse før hælde det i din kop eller skål , og gem resten til senere.
5

Spørg efter ernæringsmæssige oplysninger når spisning på restauranter. Restauranter ofte tjener mere end en servering af et måltid, når du bestiller. Spørg tjeneren til at pakke alle, men en servering af din suppe eller smoothie til at sikre , at du ikke spise for meget.
Hoteltilbud