Børns laktosefri Kost

En person, der er laktose intolerant , kan ikke absorbere laktat , den findes i mælk og andre mejeriprodukter sukker . Den ikke-absorberede lactat gærer i maven , der forårsager smerte , oppustethed og endda diarré. Laktoseintolerans eliminerer fra kosten de vigtigste kilder til calcium , som er afgørende for udvikling af stærke knogler. Børn, der er laktose intolerant, kan dog stadig erhverve tilstrækkelige mængder af calcium fra en nøje kontrolleret kost. Mælk alternativer

fleste dagligvarebutikker bære laktosefri mælk eller mælkeprodukter alternativer, såsom sojamælk, ris mælk eller mandelmælk . Kig efter produkter, der er beriget med calcium. Disse alternativer mælk kan anvendes som en drik eller korn. Frosne desserter fremstillet af sojamælk, ris mælk eller mandelmælk også calcium.
Ernæring /Calcium Drinks

Virksomhederne er nu at gøre nogle energi eller ernæring drikke med en soja base. Nogle befæstede appelsin juice har 165 mg calcium pr halv kop . Protein pulver er nu også lavet af soja , ris og endda hamp. Nogle af disse pulvere er næsten smagløst , så du kan blande dem med frugt at lave forskellige typer af smoothies eller shakes .

Calcium rige fødevarer

En kop soja har 319 mg calcium og er ganske alsidig. Du kan købe soja mælk, tofu, tempeh og miso . Nogle vegetariske burgere og hotdogs er også lavet med soja , hvilket gør det en nem tilføjelse til et barns kost . Grønne grøntsager, herunder majroer, bok choy , grønkål og broccoli , har høje mængder af calcium . Nogle oste , der har et lavt laktose tæller --- schweizisk ost , moden cheddar ost og hytteost --- er rige på calcium.
Calciumtilskud

børn bør få mellem 800 og 1.300 mg calcium om dagen. Hvis dit barn ikke får den nødvendige calcium gennem hendes kost , tilføje en daglig organisk calcium supplement . Vælg calcium, som let opløses og undgå at tage det med syre blokkere. Hvis dit barn også supplere med jern , give hende et calciumtilskud to timer før eller efter jerntilskud . Bland ikke de to sammen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler