Diet Tips til kræsne

Selv om det kan være udfordrende at holde sig til en kost og motion rutine hver dag , er det vigtigt at sikre, at din krops generelle sundhed og vitalitet . Hvis du finder dig selv en kræsen og betyder Æderen , kan denne tilføjelse til den udfordring, slankekure og begrænse fødevarer fra din nuværende livsstil . Masser af tips er til rådighed til at hjælpe dem, der betragter sig selv " kræsne " til at hjælpe med at holde sig til en kost og holde sunde spisevaner en topprioritet. Portion kontrol

Hvis du anser dig selv en Tradewinds eller picky eater , kan det føles svært at holde med en streng diæt plan . Hvis du gerne vil inkorporere tilpassede fødevarer passer til dine egne smagsløg eller endda nogle af dine livretter , kan du gøre det , mens du udøver ordentlig portion kontrol . Kost bøger på biblioteker og boghandlere vejlede og give ressourcer og opskrifter samt del diagrammer for hver type af fødevarer. Alternativt websites såsom WebMD andel Size Plate og Mayo Clinic levere værktøjer og oplysninger om detaljerne i portionsstørrelse .
Releasing Begrænsninger

Selvom det er vigtigt at holde fast med en rutinemæssig kost og kostplan så meget som muligt , er det også vigtigt ikke at begrænse dig selv helt fra fødevarer, du nyder . For meget begrænsning i en kost kan forårsage binging og overspisning , hvilket resulterer i at holde op kosten. Du kan indstille belønninger for at nå visse vægttab mål , mens stikning med ordentlig portion kontrol endnu .
Alternativer og Udskiftninger

Foods i dag kommer i fedt - fri , gluten -fri, og selv sukker-fri alternativer til at hjælpe med at forbedre din generelle spisevaner og livsstil. Prøv alternativer til nogle af dine livretter , som du ønsker at fortsætte med at indarbejde i din daglige kost . Du kan prøve forskellige mærker af fedt-fri fødevarer af dit valg, og du vælger snack -size fødevarer vil spare dig penge, mens afprøve en bred vifte af alternative fødevarer mærker . Fedtfri, sukker -fri og glutenfri produkter er tilgængelige på nationalt købmandsforretninger , så der er ingen grund til at gå ud af din måde at spise sundere.
Blanding sund og lækker

Hold dig til at spise så meget uforarbejdede fødevarer som muligt , såsom at holde grøntsager og frugter i din kost for at erstatte sukkerholdige og stivelsesholdige snacks. Når du har en trang til chips eller en af dine egne komfort fødevarer valg , og det vil simpelthen ikke gå væk , skal du ikke erstatte det med overspisning andre fødevarer , da dette ikke løser trangen . I stedet er det okay at forkæle dig selv med komfort mad lejlighedsvis i mindre portioner. Du skal blot blande yderligere fødevarer - grøntsager, frugt og fuldkorn - til din del af komfort mad for at sikre, du stadig spiser i en sund kalorieindhold og fedt rækkevidde
hoteltilbud .