Morgenmad Foods for Energi

Morgenmad virkelig er det vigtigste måltid på dagen . En sund morgenmad giver dig vitaminer og mineraler , hjælper dig med at koncentrere sig, men vigtigst af alt, det giver dig den energi du har brug for at tage på dagen. Men hvis du ikke er vant til at spise morgenmad , kan du blive forvirret over, hvad du skal spise . Ikke at bekymre dig. Lækre valgmuligheder er tilgængelige. Proteiner

din krop processer protein i et meget langsommere tempo end andre næringsstoffer , og dermed protein giver langvarig energi , ifølge Dr. David A. Kessler, en læge og forfatter til bogen " The End of Overspisning ". Mayo Clinic anbefaler fedtfattig proteiner såsom magert kød og hårdkogte æg . Fedtfattige mælkeprodukter såsom yoghurt og fedtreduceret ost er også gode kilder til protein .

Fuldkorn Kulhydrater

Kulhydrater er kroppens vigtigste kilde til energi, i henhold til Medline Plus Medical Encyclopedia, så det giver mening at spise dem , hvis du leder efter en høj energi morgenmad. Mayo Clinic anbefaler fuldkornsprodukter elementer såsom fuldkornsprodukter bagels eller brød , da disse har en masse sunde fibre . Du kan kombinere disse kornbaserede fødevarer med høj kvalitet proteiner. Du kan for eksempel nyde en hel korn bagel med fedtreduceret flødeost .

Frugter og grøntsager

Frugt og grøntsager er gode kilder til vitaminer og mineraler , der giver din krop hvad den har brug for til at holde ud hele formiddagen. Grøntsager synes måske ikke morgenmad fødevarer , men tomater , grønne løg og asparges smager godt i en omelet . At lysne op æggene , kan du bruge en eller to æggehvider for hver æggeblomme. Æggehvider har smag , men ingen af ​​fedt til stede i æggeblomme.
Sunde fedtstoffer

Din krop har brug for hjerte-sunde fedt findes i olier såsom olivenolie og raps olie og fedt , ligesom proteiner , hjælper dig med at opretholde en følelse af mæthed , ifølge Dr. Kessler . Du behøver dog ikke ønsker at spise for meget fedt på morgenmad, lest det trække dig ned. Overvej madlavning æg i en teskefuld af olivenolie , eller at blande en teskefuld sund hør olie i en morgenmad smoothie. Du kan også bruge hør olie på toast ; den har en rig , nøddeagtig smag.
hoteltilbud