Foods Fundet Med Leptin

Leptin er et fedt hormon, der tidskoder hjernen til brug for mad . Konkret er det fortæller din hjerne, din energi butikker er udtømte , og at du skal spise for at opbygge de butikker op igen. Det fortæller dig også, når du har fået nok at spise , så du stoppe. Hvis du kører lav på leptin , er hjernen ikke får de nødvendige signaler , og du behøver ikke at modtage disse meddelelser. Som et resultat, behøver du ikke behandle mad som du skal, ifølge krav som dem, der foretages i Byron Richards 'bog "The Leptin Diet ". Der er flere fødevarer, som du kan spise , der vil øge din leptin niveauer og hjælpe din krop proces næringsstoffer optimalt. Fisk

En kost rig på fisk er blevet vist i forskningsundersøgelser at holde leptin niveauer sund. Torsk, helleflynder og snapper har vist sig særdeles nyttige i forvaltningen niveauer. Bagning, grillning og bagende , med et minimum af tilsættes olier som dem der findes i smør, vil gøre disse fødevarer endnu mere nyttigt, når det kommer til leptin ledelse.

Andre proteiner

Tidskrævende normale niveauer af proteiner foruden fisk kan hjælpe din krop være mere tilpasset til de signaler fra leptin , især hvis du spiser dem med morgenmad. Spise protein på dette tidlige tidspunkt i dag hjælper din krop selv- monitor energibehov og hjælpe du spiser kun, når din krop har brug for energi. Så længe du holde sig væk fra fed mad, proteiner som æg ( i mægling - æggehvider er endnu bedre ) , yoghurt, kalkun pølser og bacon er god morgenmad valg
Fiber <. br >

mere fiber du spiser , jo færre unyttige kalorier og kulhydrater , du har forstyrrer leptin evne til at kommunikere med din hjerne. Dette omfatter alt fra hele korn brød og fiberrige frugter til bladgrøntsager . Pasta med hele hvede , mens en carb , har nok fiber til at øge din krops reaktioner på leptin.

Fødevarer for at undgå
p Hvis det er forarbejdet eller hvid ( tror behandlet snacks , ris, hvide kartofler ) , det forstyrrer din leptin niveauer og din krops evne til at læse dem. Høj-fructose corn syrup og sukker er stoffer , som kroppen kan lære at tørster, men de vil også blokere din hjernes evne til at "høre" din leptin niveauer - . Og så vil du ikke stoppe med at spise , når du skal