Hydration & Focus

Det er almindeligt kendt, at korrekt ernæring og en sund, afbalanceret kost er forbundet med mental præstation og evne. Korrekt hydrering, er imidlertid også et kriterium for at maksimere mentale kapacitet . Konkret er der en sammenhæng mellem hydrering og evnen til at fokusere og koncentrere sig. Undersøgelser viser, at dehydrering både direkte og indirekte svækker koncentrationen . Oversigt

Hydration er kritisk nødvendigt for diverse fysiske og mentale opgaver, herunder evnen til at fokusere . Vand udgør cirka 80 procent af hjernen, og det giver neurologiske transmissioner. Den opdateres også blod i hjernen og hjælper med at lindre spidsen af toksiner. Hydration forbedrer hjernens funktion og koncentration ved at lette hjernens aktivitet og ved at forbedre hjernens korttidshukommelse .
Mild dehyration

Mild dehydrering forårsager forskellige symptomer og bivirkninger , der forringer mentale ydeevne . Mild dehydrering forårsager træthed , hovedpine, svimmelhed , desorientering og en følelse af svimmelhed eller ubalance . Alle disse symptomer og fornemmelser reducere årvågenhed og forringe en persons evne til at koncentrere sig om en mental opgave. Faktisk kan mild dehydrering falde fokus med så meget som 10 procent, ifølge den britiske baserede uddannelse og midler til forbedring af Barndom Kontinens , eller ERICC . Virkningerne af dehydrering bliver mere alvorlige som dehydrering stiger.
Thirst

Tørst , ligesom sult , er ubehageligt at opleve. Ud over at dehydrering direkte indflydelse på den mentale ydeevne, kan tørst også indirekte forstyrre fokus ved at distrahere individet fra opgaven ved hånden . Parching tørst hårdere påvirkninger fokus , men mild tørst kan så godt. Ifølge en undersøgelse af virkningerne af dehydrering i folkeskolen børn rapporteret af ERICC , vandforbrug havde en øjeblikkelig varsling og revitalisering effekt i dehydrerede studerende. Lærerne observerede forbedret ydeevne og årvågenhed hos de studerende efter de studerende , der forbruges to store glas vand .
Hydration Needs

Staying hydreret er afgørende for bevarelse af energi og for at opretholde mentalt skarphed. Hydrering behov, dog afhænge af kroppens størrelse og andre faktorer, såsom indtag og aktivitet. Eksperter anbefaler drikkevand under og efter fysisk aktivitet for at opretholde væskebalancen . Derudover er det vigtigt at drikke vand med kaffe eller koffein at modvirke dehydreringsrørene virkningerne af koffein , som er et diuretikum. God hydrering afhænger også af en kost lavt natrium , som usurps og bevarer vand i kroppen.
Hoteltilbud