Hvordan kan spise en sund og afbalanceret kost holde din hud sund

? Din hud er dit største organ , og det beskytter alle de andre organer og væv , der ligger nedenunder. Det er også en del af dig , der er synlig for resten af ​​verden . Spise en afbalanceret kost giver råvarer til at holde din hud sund og smuk. Hud Anatomi

Huden beskytter alle dine dele nedenunder og det holder også væske indeni. Det hjælper også at regulere kropstemperaturen og gemmer lidt fedt og vand. Huden består af tre lag. Epidermis er det yderste lag , som du kan se, dermis i midten indeholder blodkar, nerver og kollagen , og i underhuden indeholder mere kollagen og fedt. Kollagen er vigtig for en sund hud , fordi det giver det smidighed og styrke.
En sund, afbalanceret kost

En sund varieret kost indeholder masser af frugt og grøntsager, fuldkorn , proteinkilder såsom fisk og skaldyr , magert kød , æg, fjerkræ , mælk og mejeriprodukter , nødder og frø , plus vand og sunde drikkevarer. Det er også lav i alt fedt, natrium og overskydende sukker. Spise en kost som dette tilfører næringsstoffer , der opretholder din hud. Undgå en højt sukkerindhold kost hjælper også forebygge for tidlig aldring , ifølge Mayo Clinic.

Næringsstoffer

Din hud har brug fedt og proteiner til for din hud
fastholde den struktur , og C-vitamin findes i frugt og grøntsager er nødvendig for en stærk college. Dine hudceller bruge glukose , en form for kulhydrat , til energi. Zink og vitamin A , D og E er nødvendige for hud reparation og sårheling . Frugt og grøntsager indeholder plante forbindelser kaldet fytokemikalier, der fungerer som antioxidanter for at beskytte din hud mod forurening og solskader . Vand holder huden hydreret og blød.

Hudvenlig Foods

En sund afbalanceret kost indeholder en række fødevarer , men nogle bestemte fødevarer kan være særligt gavnligt for hudens sundhed , ifølge Mayo Clinic . Gulerødder , abrikoser og søde kartofler, samt andre orange frugter og grøntsager, er rige på vitamin A. Spinat, grønkål og andre bladgrøntsager er høj i mineraler og vitaminer A og C. Farverige bær indeholder en række fytokemikalier . Fisk laks , tun og ørred er rig på gode fedtstoffer kaldet omega -3 fedtsyrer , og nødder og frø indeholder enkeltumættet fedt og antioxidanter
hoteltilbud .