Kost til Diabetes & amp; BP Patienter

Højt blodtryk eller hypertension , er en alvorlig medicinsk tilstand, som kan føre til slagtilfælde , hjertesvigt, nyresvigt og synsproblemer . Et af de vigtigste skridt i behandling af forhøjet blodtryk er at skifte til en sund kost lavt indhold af mættet fedt og salt . Heldigvis disse kostændringer passe på med de anbefalede måltid planer for diabetespatienter . Frugt

Forbruge mindst fem portioner , og ideelt mindst ni portioner af frugt per dag. Vær ikke bange for at doble op på frugt , især om morgenen , når meloner, appelsiner og grapefrugt er en almindelig del af et lavt fedtindhold, højt fiberindhold morgenmad. Måske ingen frugt er bedre til behandling af højt blodtryk end druer, også sort , rød eller grøn , så har dem til snacks .
Grønsager

Spis en eller to portioner af grøntsager ved hvert måltid . Rå grøntsager er bedst , og dampet er bedre end kogt . Gode ​​valg omfatter gulerødder, tomater og broccoli og noget fra bladgrøntsager grønne familie , som spinat , chard , grønkål, Collard greens og kål .
Mejeri

Hold dig til fedtfattig eller no- fedt mejeriprodukter, herunder fedtfattig ost , fedtfattig yoghurt og skimme eller én procent mælk.
Fuldkorn

Skift til hele korn brød og korn . Foretag sandwich med hele hvede brød eller rug ; forberede italienske specialiteter med hele hvede pasta . Klid, korn er god til morgenmad , og popcorn er godt for en snack.
Protein

Serveres kun magert kød, fra kylling uden skind til mørbrad og flanke bøf. Kogt skinke er også en god kilde af sunde protein som er tofu og sojaprodukter, som veggie burgere . Har to eller tre portioner fisk om ugen , men gå let på nødder og jordnøddesmør , især hvis møtrikkerne saltet .

Ved udarbejdelsen af kød , skal du sørge for at bage , stege , koge eller grill --- aldrig steger din mad . Fede olier er ikke godt for højt blodtryk.
Alkohol

Prøv at undgå alkohol, men hvis du skal indsuge , begrænse dit indtag . Kvinder bør ikke drikke mere end et glas alkohol om dagen , og mænd bør ikke drikke mere end to.
Salt

Salt er en af ​​de førende årsager til hypertension . Tilsæt ikke salt til maden , mens madlavning eller sidder ned ved bordet. Eksperimenter med urter og krydderier , især dild ukrudt , nelliker, og basilikum , indtil maden smager ligner saltede retter. Prøv også at lave mad med hvidløg , citron, lime eller persille til at erstatte salt .

Undgå forarbejdede fødevarer , især kartoffelchips , saltkringler , dåse suppe og pålæg , som alle er høj i natrium . Spring alle fødevarer med mere end 400 mg natrium i en enkelt servering , og prøv ikke at overstige 1.500 mg i en enkelt dag.
Hoteltilbud