Type II diabetes kost

Din bugspytkirtlen er ansvarlig for at producere den insulin, du har brug for at nedbryde sukker i blodet og forvandle dem til energi til dine celler . Når din bugspytkirtel ikke producerer tilstrækkeligt insulin eller dine celler nægte at modtage insulin, der er produceret , har du hvad der er kendt som type 2-diabetes . Det kan være alvorligt , men hvis du tager forholdsregler og de nødvendige skridt , er type 2-diabetes ikke behøver at hindre dit liv. Kost for livet

type 2-diabetes kan være ødelæggende , men når forvaltes ordentligt , kan det faktisk forlænge livet . Det grundlæggende bag en god diabetisk diæt er at erstatte sund mad valg for alt det overflødige , vi sætter i vores kroppe. Det er ikke kun diabetiske valg , er de livsvalg , der vil hjælpe dig med at kontrollere din vægt og dit problem med insulin på samme tid .
Kulhydrater

Med type 2 diabetes , kan du stadig spise mange af de fødevarer, du havde før bliver diagnosticeret med den betingelse. Men du er nødt til at være smart om det. Fødevarer, der er højt indhold af fedt , kulhydrater og sukkerindhold skal subjektivt afskediget på bestemte tidspunkter. Kulhydrater er særlig interessant, fordi der er tre typer , hvoraf to kan hæve blodsukkerniveauet ( stivelse og sukker ) . Selv om det er bedst at begrænse dit forbrug af sukker og stivelse kulhydrater , fiber kulhydrater er okay . Du kan finde disse i bønner og korn . Folk, der har haft diabetes i en periode er helt velbevandret på at tælle mængden af dårlige kulhydrater i fødevarer , og hvor mange de har spist i løbet af dagen .
Fats

ligesom kulhydrater , fedtstoffer kan være både dårlige og gode for dem med type 2 diabetes. Fordi diabetes øger risikoen for hjertesygdomme, er det godt at undgå høj kolesterol fedtstoffer. Mættet fedt findes i forarbejdede fødevarer kan være særligt ødelæggende , fordi de er også høj i kolesterol og kan tilstoppe arterierne og blodkar . Sødmælk, fede kød , smør og sovs er fødevarer for at undgå . Nogle fedtstoffer , på den anden side , faktisk kan sænke dit kolesteroltal . Disse monoumættede fedtstoffer omfatter avocado, oliven og sesamolie, og forskellige typer af nødder , herunder jordnødder . Omega -3 fedtsyrer , et andet godt valg til at sænke dårlige kolesterol , der findes i fødevarer som fisk , hørfrø og tofu.
Dessert

Folk, der har diabetes ofte antage, at spise noget sødt nogensinde igen er helt ude af spørgsmålet. Men det er ikke sandt. Du kan spise hvad du vil lige så længe du forstår, at du måske nødt til at ofre noget andet senere. Fordi slik er ofte høj i kulhydrater via sukker , er du nødt til at sørge for, at uanset hvad du spiser passer i din carb optælling beregninger. Mørke chokolade og meget ren chokolade vil generelt være lavere i kulhydrater , men tjek emballagen for at bestemme præcist, hvor mange kulhydrater du tager på. Hvis du ønsker at spise slik , du kan. Men du behøver ikke gøre det til en daglig ting . Forbeholder slik til den søde tidspunkter i livet i stedet for.
Clipart

Relaterede Sundhed Artikler